Effektive hjemmemidler mod sur opstødning: Letelse og forebyggelse

Sur opstødning er ikke bare ubehageligt, det er direkte dødeligt. Hvis det ikke behandles, kan det føre til permanent skade på øsofagus og endda kræft. Mens et lægebesøg kan være nødvendigt, kan du også behandle denne tilstand hjemme, hvis du følger et par simple tips.

Instruktioner

1. Vær opmærksom på din kost. Det er det vigtigste skridt og måske det mest vanskelige. Men mange tilfælde af sur opstødning er selvpåført. Vær opmærksom på: friturerede fødevarer, fødevarer høje i syreindhold (citrusfrugter, sodavand), bearbejdede fødevarer (pølser, konserves kød) og koffein. Hold i mente, at mange pakkede fødevarer indeholder en ekscessiv mængde olie, da olie er et godt konserveringsmiddel, men olie er en meget almindelig årsag til sur opstødning.

2. Spis langsomt og overvåg dine portioner. Når du "angriber" din mave med mad, svarer den ved at producere mere mavesyre for at fordøje al den mad. Mere mad ligeså mere syre. Hvis du spiser langsomt, kan din krop fordøje bedre og være mindre overvældet af mad.

3. Drik vand til dine måltider. Vand kan hjælpe med at fordynde mavesyrerne og også hjælpe maden med at bryde ned, hvilket i sin tur betyder, at din mave ikke behøver at producere så meget syre i første omgang.

4. Før en maddedagbog. Alle har deres egne overfølsomheder, så hvis du holder styr på, hvad du spiser, kan du notere, hvad der forårsager din sur opstødning til at flame op. For eksempel kan de muffins, du elsker hver morgen, indeholde mere olie, end du realiserer, og forårsage dine sur opstødnings-angreb midt om morgenen.

5. Vær opmærksom på din holdning. Når du krummer dig, er maven og øsofagus knust sammen, og den syre er mere tilbøjelig til at løbe over og ud af maven. Sid ret op, især når du spiser og straks efterfølgende også.

6. Hold dig oppejlet om natten. Når du ligger på ryggen, er den syre mere i stand til at løbe over i din øsofagus. En tyk bog under benene på din seng ved hovedenden kan være nok, eller brug et par ekstra puter.

7. Tab vægt. Når du bærer ekstra kropsfedt, sætter det tryk på maven, og denne pressende handling kan faktisk tvinge mavesyrerne til at løbe ind i øsofagus.

8. Berolig dig selv. Når du er stresset, vil maven producere mere syre for at bryde ned mad hurtigere, så den ikke er fuld; kroppen kan ikke kæmpe eller flygte på en fuld mave, så stress får maven til at arbejde overtid for at tømme sig. Tag op yoga, meditation, en motionsrutine, eller lav ændringer i dit liv, så du har mindre stress.