Sådan Stop Forstoppelse for god

Den eneste effektive måde at slippe af forstoppelse for gode er at opretholde en sund kost ved at indtage masser af fiber , drikker de anbefalede otte glas vand dagligt og få regelmæssig daglig motion . Disse foranstaltninger vil fremme en bedre tarm sundhed og resultere i regelmæssighed snarere end forstoppelse . Hvis maden ikke er fordøjet i løbet af et par timer, kan giftstoffer ophobes i tarmene. Disse giftige affaldsstoffer , der kan holde til foring af din kolon og havnen parasitter skal skylles væk for at forebygge forstoppelse og andre potentielle sundhedsmæssige problemer . Sund kost , vil masser af vand og motion også forhindre ubehagelig oppustethed og gas. Ting du skal
Vand
Fuldkorn
rå frugt og grøntsager
hvidløg
Frisk juice
Vitamintilskud myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Ophold hydreret. Generelt bør du drikke mindst otte glas vand hver dag. Kaffe, te og sodavand tæller ikke , og kan gøre problemet værre . Forstoppelse er et tegn på at du er dehydreret .
2

Spis fuldkorn , nødder og grønne bladgrøntsager . Tilføj hvedekim eller hvedeklid til andre fødevarer for at give yderligere fiber.
3

Undgå stegt mad , slik, raffineret hvidt mel, junk food , sodavand og frugt med masser af frø, sådan som hindbær eller jordbær.
4

Undgå afføringsmidler , selv som en midlertidig løsning. Hvad ligner en nem løsning kan være farligt, fordi det kan dræbe gode tarmbakterier og holde næringsstoffer fra at blive absorberet . Plus, kan du blive afhængig af afføringsmidler.
5

Praksis sunde tarm vaner ved at have en regelmæssig tid til at gå til badeværelset. Hvis du ikke har succes , slappe af. Må ikke stamme , eller du kan få hæmorider.
6

Få masser af regelmæssig motion. Du bør få mindst 20 minutter hver dag på motionsture.
7.

Overvej en juice hurtigt . Dette er en god måde at fjerne giftstoffer fra kroppen og give dit fordøjelsessystem en lille smule af en hvile, mens tarmene og kolon rydde ud . Men dette er ikke en langsigtet kost plan og bør ikke fortsættes i mere end et par dage.
8

Overvej kosttilskud såsom folinsyre, Vitamin B -1 og vitamin C. Jern tabletter kan hjælpe nogle personer , men du bør altid konsultere en diætist , før du tager ekstra jern . Jernmangel kan forårsage forstoppelse , men for meget jern i dit system vil producere den samme ubehagelige resultat.
9.

Spis hvidløg på en daglig basis. Det kan eller ikke kan holde vampyrer væk , men det vil helt sikkert give kalium din krop behov. Hvidløg har også en tendens til at reducere inflammation, rense og lindre fordøjelsessystemet.
Hoteltilbud