Tarmrensning: Fordele, risici og hvordan man detoksificerer naturligt

Ordet "detox" er blevet det nye buzzword for dette årti. For år siden associerede de fleste mennesker en detox med at overvinde alkohol- eller stofmisbrug. Da naturlig sundhed er blevet mere udbredt, udvider vores forståelse af, hvordan hverdagsgifter påvirker kroppen. Fra et holistisk perspektiv er tyktarmen roden til mange almindelige sygdomme og kroniske lidelser. Regelmæssig rensning af tyktarmen og fordøjelsessystemet er nøglen til at forhindre sygdom.

Hvad er gifter?

Gifter er overalt, i maden vi spiser, luften vi ånder, og i mange produkter, vi bruger hver dag. Desværre ender mange gifter og ufordøjet mad i tyktarmen, eller tyktarmen. Dette affald sidder i tyktarmen, og hvis det ikke afledes, bliver det til sidst absorberet gennem indkledningen af tyktarmvægge ind i blodbanen ydre væv. Nogle almindelige sygdomme forbundet med en giftig tyktarm inkluderer:

* Leaky gut syndrom
* Kronisk træthedssyndrom
* Migræner eller kroniske hovedpiner
* Fødevar allergier eller overfølsomheder
* Kronisk forstoppelse, som kan føre til "mega-colon"
* Irriterbart tarmsyndrom
* Voksen acne og andre hudforhold
* Overvægt

Mens du altid vil tjekke med din sundhedspraktiker, hvis du lider af nogen af ovenstående tilstande, bør første linje forsvar være at rense fordøjelsestraktten.

Hvordan man renser...

Detoks-processen kan vare fra tre til 30 dage afhængigt af den individuelle konstitution og toksicitetsniveauet. Til at starte med, prøv en grundlæggende fem-dages tyktarm-rensning (se nedenfor), og arbejd derefter op til regelmæssige to-ugers rensninger en eller to gange om året for optimal sundhed. Her er en eksempel fem-dages plan:

Natten før rensningen

Spis en let middag. Ingen aften-snacking!
Tag et mildt tyktarm-rensende urte eller detox-te lige før du går i seng. Ingen senna, det er hårdt og vanedannende. Aloe, Cascara Sagrada, sort valnød, bjørnekløer og slippery elm med pebermynte eller citron er OK.

Dag 1

Spis kun friske eller let dampede frugter og grøntsager denne dag.
Intet kød, mælk eller korn af nogen art.
Ingen sodavand, kaffe, shakes eller smoothies. Lav-sukker frugtjuice og urtete er OK.
Drik masser af citronvand gennem dagen.
Tag et mildt tyktarm-rensende urte eller detox-te lige før du går i seng.

Dag 2

Ingen fast mad denne dag. Grøntsagsbouillon er OK.
Ingen sodavand, kaffe, shakes eller smoothies. Lav-sukker frugtjuice og urtete er OK.
Drik masser af citronvand gennem dagen.
Tag et mildt tyktarm-rensende urte eller detox-te lige før du går i seng.

Dag 3

Ingen fast mad igen denne dag. Grøntsagsbouillon er OK.
Ingen sodavand, kaffe, shakes eller smoothies. Lav-sukker frugtjuice og urtete er OK.
Drik masser af citronvand gennem dagen.
Tag et mildt tyktarm-rensende urte eller detox-te lige før du går i seng.

Dag 4

Sidste dag uden fast mad. Grøntsagsbouillon er OK.
Ingen sodavand, kaffe, shakes eller smoothies. Lav-sukker frugtjuice og urtete er OK.
Drik masser af citronvand gennem dagen.
Tag et mildt tyktarm-rensende urte eller detox-te lige før du går i seng.

Dag 5

Hav et stykke frugt til morgenmad. Stuvede grønne æbler er ideelle.
Til frokost hav en grøn salat med lidt balsamico eddike til dressing.
stadig ingen mælk, kød eller korn.
Til middag hav en kop dampet brun ris med dampede grøntsager. Ingen andre stivelse.
Ingen sodavand, kaffe, shakes eller smoothies. Lav-sukker frugtjuice og urtete er OK.
Drik masser af citronvand gennem dagen.
Tag et mildt tyktarm-rensende urte eller detox-te lige før du går i seng.

Dagen efter rensningen

Fortsæt med at drikke masser af vand. Let overgang til din "normale" kost, men undgå bearbejdede fødevarer, når det er muligt. Grundlaget i din kost bør komme fra fuldkorn, bønner og friske frugter og grøntsager. Fortsæt tyktarm-rensende urter eller detox-teer i yderligere syv til 10 dage, hvis ønsket. Brug ikke i mere end 30 dage for at undgå afhængighed.

Advarsel!

Vær opmærksom på, at en grundig rensning også vil producere nogle negative bivirkninger. Mens gifterne trækkes ud af kroppen og skylle væk, kan mennesker opleve hovedpine, kvalme, ekstra tarmbevægelser, hyppig urinering og humørsvingninger. Vær tålmodig. Disse bivirkninger er midlertidige, og er et resultat af rensningsprocessen. En gang rensningen er færdig, bør du føle dig opfrisket og mere energisk. Du kan endda opleve en nedgang i lysten til sødme og bearbejdede fødevarer, og vil naturligt lyste efter sundere fødevarer.

For tyktarm-rensende urter, prøv websiderne nedenfor, eller tjek dit lokale naturlige sundhedsfødevarer-butik.