Rejsediaré: Årsager, symptomer og effektiv lindring

Du rejser i en fremmed del af verden og har nydt det lokale mad og drikke. Du vågner en morgen med rejsediaré. Det er vigtigt for dig at behandle denne tilstand omhyggeligt.

Rehydrering

Hvis du har udviklet rejsediaré, har du at gøre med bakterier, viruser eller parasitter i maden og drikken, du har nydt. Dit første mål er at rehydrere dig selv. Hver gang du oplever en våd tarmbevægelse, skal du drikke klare væsker og erstatte de væsker, du taber. Ifølge StartBackpacking.com skal du erstatte to til tre liter væske dagligt, når du er syg. Du kan hurtigt blive dehydreret af diarré, så drik masser af vand og andre klare væsker som te og fladt citron-lime sodavand. StartBackpacking.com anbefaler også at tilføje et tilskud som Emergen-C til dit rensede vand. Hold dig væk fra alkohol og koffein, som vil overstimulere dine tarm. Drik ikke mælk, fordi dit system ikke vil kunne håndtere det.

Erstat elektrolytter

Udover at miste vand gennem diarré, mister du værdifulde elektrolytter, som din kropp har brug for til at fungere ordentligt. Disse elektrolytter inkluderer natrium, kalium og chlorid, som du kan finde og erstatte med Oralyte og Pedialyte. Nip kyllingebouillon eller consommé, som vil hjælpe med at erstatte, hvad din krop har mistet. Hvis du ikke kan få løsninger som Gatorade eller Pedialyte, kan du lave din egen elektrolyt-erstatningsløsning selv. Tilføj to knib (mængden, du kan knibe mellem tommelfinger og pegefinger) salt og sukker til et fuldt glas renset vand og drik.

Probiotika og fade kost

Drik probiotiske væsker, der indeholder gavnlige bakterier. Du kan også spise probiotisk yoghurt, som opnår samme mål. Disse bakterier (tarmflora) er nødvendige for en sund fordøjelsesfunktion. Udover at gendanne din tarm til normal funktion, vil probiotiske væsker og yoghurt hjælpe med at beskytte mod fremtidig infektion. Mens du drikker og spiser probiotika, spiser du nemt fordøjelige fødevarer som ris, toast (uden smør), bananer, kogte gulerødder og kiks.

Pink Bismuth (Pepto-Bismol)

Tag en pakke pink bismuth (Pepto-Bismol) med på din tur. Ifølge StartBackpacking.com kan pink bismuth reducere antallet af løse afføringer med 50 procent. Hvis du tager pink bismuth for at forebygge infektion med rejsediaré, tag to tabletter fire gange dagligt. Hvis du er følsom overfor salicylater, eller hvis du tager blodfortyndende medicin, bør du ikke tage pink bismuth. Sørg for at børste dine tænder især godt, mens du tager denne medicin, fordi bismuth kan farve dine tænder.