Forståelse og håndtering af gastroøsofageal refluxsygdom (GERD)

Genkend udløsende fødevarer

Visse fødevarer udløser eller forværrer reflux. Identificer dine udløsere. Du kan ikke spise/drikke hvad du vil. Kostændringer er afgørende – manglende ændring kan føre til komplikationer som spiserørskræft. Mulige udløsere: koffein, krydret mad, pebermynte, fedt.

Sund vægt

GERD rammer ikke kun overvægtige. Men overvægt udløser syrerefluks. Tab vægt for at stoppe GERD og lindre symptomer. Færre kalorier dagligt, vær aktiv: motion, sport, gåture.

Mindre måltider

Overispning udløser reflux. Ofte overispes ved kun 3 måltider/dag. Skift mønster: 4-6 mindre måltider i stedet for 3 store (morgen, frokost, aftens). Du indtager mindre, føler dig mæt længere, reducerer reflux.

Ikke spis før sengetid

Spis mindst 3 timer før sengetid for at forhindre syre i at løbe op. Giv mad tid til at fordøje/afsætte. At spise lige før sengetid/lægge sig øger risiko. Desuden: hæv hovedenden af sengen mindst 15 cm (klodser under benene) for at reducere GERD.

Medicin

Hvis hjemmemidler ikke virker: tal med læge/farmaceut om syrereduktorer. Receptfrie antacida til milde tilfælde. Moderate/alvorlige tilfælde: receptpligtige medicin. Disse neutraliserer mavesyre eller blokerer syreproduktion.