Håndtering af IBS-symptomer: Effektive hjemmemidler til lindring

IBS eller irriterbar tarmsyndrom er en kronisk lidelse; og desværre findes der ingen kur. Men der er måder at stoppe forstoppelse, opblæsning, diarré og smerter på.

Instruktioner

1. Kontroller stress. Ekstra bekymring udløser IBS, og diarré er sandsynlig at opstå. Lær at afslappe og stop med at "svede de små ting".

2. Spis fiberrige fødevarer. Utilstrækkeligt fiberforbrug resulterer i hårde og sjældne afføringer. Regulér afføringer med fiberkapsler og daglige portioner frugter og grøntsager.

3. Drik masser af væske. Dehydrering kan forværre IBS og forårsage dehydrering. For at kurere IBS med hjemmemidler, drik masser af væske – især vand – for at opretholde bløde, regelmæssige afføringer.

4. Spis mindre måltider. Store måltider resulterer ofte i opblæsning og gas. Spis ikke for meget. I stedet forbruger fire til seks små måltider om dagen.

5. Hold din krop aktiv. Motion regulerer tarmbevægelser, og hyppig aktivitet hjælper dig med at opretholde en sund fordøjelsestrakt.

6. Undgå gasgivende fødevarer. Visse fødevarer øger gas og opblæsning. Undgå eller begræns mejeriprodukter, kunstige sødningsmidler, kulsyrede drikkevarer, alkohol, fedtige fødevarer og visse grøntsager (blomkål, salat og broccoli).