Koststrategier til lindring og forebyggelse af hemorroider

Hemorroider opstår, når anale blodkår er fortryltede og svulstede, forårsaget af enten en svækning af kårvæggen eller overskydende internt tryk fra forstoppelse. De svulstede blodkår kan forårsage kløe eller smerter og kan endda knække, hvilket fører til blødning. En af de bedste måder at forebygge og behandle hemorroider på er at spise en sund, høj-fiberkost.

Fødevarer at spise

• Fokusér din kost på grøntsager, frugt, bønner og fuldkorn. Fiber fra sådanne fødevarer holder afføringen blød og sænker trykket inde i tyktarmen, så afføringsindholdet kan bevæge sig nemt igennem. Mayo Clinic anbefaler, at kvinder indtager 21 til 25 g fiber om dagen og mænd 30 til 38 g om dagen. Prøv at spise et højt-fiber morgenmad hver morgen, som kan variere fra 8 til 36 g per kop, afhængigt af produktet. De fleste bønner har 10 til 16 g per kop. Der findes mange bøger og websider som Mayoclinic.com, der opfibrer fiberindhold i fødevarer for at hjælpe dig med at opnå den anbefalede mængde. Du bør øge dit vandindtag sammen med øget fiber, med et minimum af 8 glas á 240 ml dagligt. Tranebær-juice kan også hjælpe med at forebygge dannelse af hemorroider. At ikke drikke nok væsker sammen med fiberet kan faktisk gøre forstoppelse værre.

Kosttilskud, der hjælper

• Tilfør vitaminer. Vitamin A, vitamin C, vitamin E og bioflavonoider (quercetin, druenkernsextrakt og grøn te ekstrakt) hjælper alle med at styrke celler og bindvæv i blodkårne for at hjælpe heling. Prøv at tage kapsler eller piller med probiotika, eller "venlige" bakterier som lactobacillus og bifidus, som kan hjælpe med at forebygge og helbre hemorroider. Overvej at bruge andre urter, der ofte bruges til at behandle hemorroider, herunder ginkgo biloba, en anti-inflammatorisk; hestekastanie, en adstringerende som normalt indtages som te; og løvetandsrod, som virker som en afføringsmiddel, også taget som te. Mange studier har vist, at receptfrie fibertilskud, som Metamucil og Citrucel, også kan forbedre hemorroid-symptomer og blødning.

Ting at undgå

• Undgå alkohol og koffeinhaltigt te og kaffe, da de kan føre til dehydrering og forstoppelse. Reducer eller eliminer andre fødevarer, der forårsager forstoppelse, herunder dyreprotein, processerede og raffinerede fødevarer, sukker, is, stegte retter, ost, jordnødder, junkfood og salt.