Sådan Start en Acid Refluks Diet

Når du er diagnosticeret med sure opstød , du måske ønsker at starte en speciel diæt for at hjælpe med at håndtere de gener af sygdommen. Din læge kan anbefale bestemte fødevarer for at undgå , og måske opfordre dig til at tilføje visse næringsstoffer til din kost. Ud over det, er der flere ting , du kan gøre for at gøre leve med syre refluks lettere. Instruktioner
1

Tag dine sure opstød medicin som foreskrevet . Hvis der ingen medicin blev givet , kan du prøve en over-the -counter pille i stedet , især når du har opblussen af ​​sygdommen. Dette kan gøre visse fødevarer mindre smertefuld .
2

Forskning fødevarer, der er lavt syreindhold , såsom fjerkræ , oksekød, æg , mælk, grøntsager og bagværk. Generelt fødevarer med en pH-værdi over 4,6 er tilstrækkeligt lavt syreindhold at undgå at udløse syre refluks sygdom.
3

Lav en liste over de fødevarer, du kan lide , der er lavt syreindhold. For eksempel, hvis du nyde en hel del af kød i din kost, tilføje ting som kylling, svinekød koteletter , hamburgere og fisk til din liste. Det er de ting , du skal købe i supermarkedet .
4

Undgå fødevarer, der er krydret , såsom salsa, jalapeños , chili og cocktail sauce. Det er også en god idé at holde sig væk fra krydderier som tilsætningsstof til fødevarer, da disse kan forårsage opblussen af ​​syre refluks sygdom.
5

Tal med en ernæringsekspert om måder at forberede fødevarer, der arbejder godt med syre refluks sygdom. Dette er ofte den bedste måde at tilføje sort til din kost uden at kompromittere dit helbred eller din komfort. Din læge er også en god ressource.
6

Læs etiketter på forarbejdede fødevarer og emballerede varer i supermarkedet. Kig efter krydderier og high- surhedsgrad fødevarer, der kan udløse din syre refluks sygdom. For mange lider af denne sygdom , er det nemmere at lave dine egne måltider , end at forsøge at købe færdigretter .
7.

Skriv ned fødevarer, der gør dig utilpas , så snart du spiser dem . Efterhånden en liste , så du ved, hvilke fødevarer for at undgå på din acid reflux kost.
8

Spis mindst tre til fire timer før sengetid og blive siddende indtil du går på vågeblus . Dette vil hjælpe støtte i fordøjelsen og undgå gylp af syre ..
9

Følg op med din læge eller ernæringsekspert med dine resultater. Hver patient er anderledes, og det er vigtigt at bemærke ændringer i din kost eller din komfort niveau til yderligere undersøgelse .
Hoteltilbud