Forstoppelse ved lavt-kulhydrat diæt: Årsager og lindringsstrategier

Ting du har brug for

• Psylliumhusk-tabletter/pulver

Instruktioner

1. Selv i vores indsats for at passe i de pænne jeans eller imponere den søde pige, du ser på toget hver dag, er der altid en lille negativ ved selvforbedring. Ved lavt-kulhydrat diæt kommer forstoppelse og uregelmæssighed. Følg det foreskrevne protokol, jeg omskriver her, og hver uge min "Maveblæst"-protokol, som jeg har linket nederst, så vil din mave mærke sig meget bedre, og du vil tabe noget ekstra vægt i processen.
2. Gå til et lokalt kosttilskuds- eller sundhedsvarerbutik og køb psylliumhusk. Jeg foretrækker selv pillerne, men pulver virker lige så godt. Tag 2 portioner psylliumhusk om dagen. Efter ca. 2 dages brug vil forstoppelsen aftage markant.
3. Mens du også tager psylliumhusk, inkluder et fiberprodukt i din daglige rutine. Enten det er tygge fiber-tabletter eller noget så simpelt som Metamucil, det ekstra fiber vil markant øge din regelmæssighed. Mål mindst 15 g tilføjet fiber om dagen.
4. Du skal øge dit vandindtag. Det er afgørende for at holde forstoppelse væk og som bonus vil det markant øge dit vægttab. Hvis din krop er "tør", vil forstoppelsen kun satte sig fast. Indtag mindst 1,9 liter vand om dagen.