Diaré-lindring: Fødevarer at Spise og Undgå for Hurtig Genoptræning

Diaré-lindring gennem Kost

Hvis dine afføringer bliver løse og vådede, har du diaré. Mange faktorer kan forårsage diaré, såsom et mavevirus, irritabeltarm-syndrom, eller visse mediciner. Uanset årsagen, vil visse fødevarer gøre det værre, og andre vil hjælpe med at gøre det bedre. Det er vigtigt at vide, hvilke fødevarer at spise for at fremskynde helingsprocessen.

BRAT-kost

De bedste anti-diaré fødevarer er bananer, ris, æblemos og ristet brød. Dette er ofte kendt som BRAT-kosten. Disse fire fødevarer er lette for maven, så de ikke forårsager yderligere irritation til dit fordøjelsessystem. Nogle af dem anses også for at være bindende, hvilket betyder, at de kan forårsage forstoppelse. Men hvis du har diaré, kan de hjælpe med at solidificere dine afføringer. Disse kan spises af enhver over 12 måneders alder. Spædbarn under 12 måneder kræver medicinsk rådgivning fra en børnelæge.

Yoghurt

Når du har diaré, prøver din krop at fjerne dårlige bakterier. Yoghurt kan hjælpe, fordi det indeholder gavnlige bakterier, der hjælper med at holde dit fordøjelsessystem kørende jævnt. Yoghurt er også meget let for din mave og vil ikke forårsage problemer forbundet med visse mejeriprodukter lavet af mælk. Faktisk, undgå mælk og mælkprodukter, hvis du har diaré - mælk kan gøre det værre.

Væsker inkl. Jello

Diaré forårsager ofte dehydrering. Din krop taber væsker mere hurtigt end sædvanligt, så forbruge ekstra væsker - vand, frugtjuicer, Jello, og endda bouillon fra suppe. Hold dig væk fra sveskejuice eller enhver anden type juice, der fremmer afføringer. Undgå også koffein, som kan irritere dit fordøjelsessystem.

Børn kan spise is-pinde eller Pedialyte is-pinde lavet specielt til børn, der har diaré.