Effektive Måder at Lindre Mavesyre & Hjertebrænd på

Mavesyre eller mavesyresygdom er en almindelig fordøjelsesforhold, der ofte forårsager hjertebrænd, mavesmerter, halsondhed, opkastning og hoste. Remidier findes, og mavesyre er ofte håndterbar uden medicin. Flere faktorer spiller en rolle ved mavesyre, og lindring af symptomer er generelt en sag om at foretage simple ændringer.

Instruktioner

1. Reducer vægt. Tab vægt for at kontrollere mavesyre og lindre symptomer. Fedt på maven kan stimulere den tilbagevendende strøm af syre i sløret. Inkluder motion i din rutine – 30 minutter tre til fem dage om ugen – og reducer dit kalorieindtag.

2. Løft hovedenden af din seng. Sov med hovedet lidt hævet for at stoppe natlig refuks. Puder er upassende. I stedet placer et objekt som en træklods under det forreste sengeben for at løfte sengen 15 cm (6 tommer).

3. Spis flere timer før sengetid. Hvis du normalt går i seng kl. 23, spis middag senest kl. 20 eller 21. Giv din mad tid til at blive fordøjet før du sover.

4. Genkend refuks-udløsere. Drikkevarer og fødevarer er typiske mavesyre-udløsere. Overvåg din kost og symptomhyppigheden for at identificere dine problemmatiske fødevarer. Mavesyre-udløsere omfatter sure fødevarer og drikkevarer, tomater, hvidløg, løg, koffein, fedt fødevarer og chokolade.

5. Planlæg at slutte med at ryge. At ryge cigaretter eller bruge tobak kan også forværre eller bringe på mavesyre. Begræns antallet af cigaretter, du ryger om dagen, eller opgiv vanen helt.

6. Kontroller refuks med medicin. Lindre mavesyresygdom med antacida og syrenøytralisering som Tums og Maalox. Receptpligtige mediciner som Prevacid og Protonix giver også hurtig lindring ved kronisk refuks, og disse mediciner hjælper med at reparere øsofagus-skader.