Hurtig Gratis måder at slippe af Acid Refluks

Der er masser af hurtige og gratis måder at slippe af med sure opstød og den smerte, der går langs med denne betingelse. Becoming reflux -fri vil kræve nogle livsstilsændringer , men de er sunde ændringer , der er værd at forfølge , og vil hjælpe med at forbedre din generelle sundhed. Følg en ny sove rutine

Begynd med at hæve hovedet af sengen , så hovedet er over brystet og maven. Hvis du hæve hovedgærdet 05:56 inches højere end fodenden af ​​sengen , vil hjælpe med at forhindre dem sent om aftenen angreb af sure opstød , der er så smertefuldt. Du skal også til at skære ud natmad . Faktisk bør du ikke spise inden for to timer liggende om aftenen for at opleve optimale resultater.
Skift Attitude om mad

fleste mennesker spiser to eller tre store måltider om dagen . Mange mennesker spise for meget på disse måltider. Problemet er kroppen ikke er i stand til at fordøje og bortskaffe al den mad , før de fleste mennesker kalder det en dag. I stedet spise fire eller fem mindre måltider i løbet af dagen. I disse måltider , undgå fødevarer, der er fedtet, brus eller almindeligvis kendt for at irritere din acid reflux. Andre ting , du gerne vil fjerne fra din kost er sodavand, kaffe , te, sure fødevarer og mange krydderier, der normalt tilsættes til fødevarer for et ekstra kick.
Få på dine fødder

Ud over at spise ordentligt og ændre din søvn rutine , vil du også ønsker at komme i gang efter middag. Du behøver ikke at slutte sig til gymnastik, men tage en tur rundt i kvarteret efter en aften måltid kan gøre en masse godt . Det vil lindre stress, hjælpe med at løse din middag , og udfylde tiden mellem middag og seng, der ellers kunne være brugt i din foretrukne hvilestol.
Find en ny vane

Stop med at ryge , holde op med at drikke og give op koffein. Hver af disse vaner kan bidrage til graden af ​​syre refluks. At give dem op og holde op kold tyrker kan være smertefuldt i starten, men fordelene er værd at forfølge. Find sundere vaner som motion , madlavning lys eller havearbejde.
Hoteltilbud