Hvilken praksis vil hjælpe dig med at holde disse udskillelsesorganer sunde?

1. Hold dig hydreret.

At drikke rigeligt med vand hjælper med at skylle toksiner ud fra nyrerne og reducerer risikoen for nyresten. Sigt efter 8-10 glas vand om dagen.

2. Spis en sund kost.

En sund kost, der er rig på frugt, grøntsager og fuldkorn, kan hjælpe med at reducere risikoen for nyresygdom. Undgå forarbejdede fødevarer, sukkerholdige drikkevarer og for store mængder salt og protein.

3. Få regelmæssig motion.

Motion hjælper med at forbedre blodgennemstrømningen til nyrerne og kan reducere risikoen for nyresygdom. Sigt efter mindst 30 minutters motion med moderat intensitet de fleste dage i ugen.

4. Undgå at ryge.

Rygning kan skade nyrerne og øge risikoen for nyresygdom. Hvis du ryger, så tal med din læge om måder at holde op.

5. Kontroller dit blodtryk.

Højt blodtryk er en væsentlig risikofaktor for nyresygdom. Tal med din læge, hvis dit blodtryk er over 140/90 mm Hg.

6. Administrer din diabetes.

Diabetes er en anden stor risikofaktor for nyresygdom. Hvis du har diabetes, skal du arbejde tæt sammen med din læge for at styre dit blodsukkerniveau.

7. Få regelmæssige nyrescreeninger.

Hvis du er i risiko for nyresygdom, kan din læge anbefale regelmæssige nyrescreeninger. Disse screeninger kan hjælpe med at opdage nyresygdom tidligt, når det er lettere at behandle.

8. Pas på med medicin.

Nogle lægemidler kan skade nyrerne. Tal med din læge om enhver medicin, du tager, herunder håndkøbsmedicin og kosttilskud.

9. Undgå eksponering for toksiner.

Visse toksiner, såsom bly og kviksølv, kan beskadige nyrerne. Undgå eksponering for disse toksiner, når det er muligt.

10. Udvis god hygiejne.

God hygiejne kan være med til at forebygge infektioner, der kan føre til nyreskader. Vask dine hænder ofte, især efter brug af badeværelset eller håndtering af råt kød eller fjerkræ.

Ved at følge denne praksis kan du hjælpe med at holde dine udskillelsesorganer sunde og fungere korrekt.