Laksative teer og vandvægt: Det du skal vide

Laksativer er stoffer, der tages for at indløse afføring, generelt som et svar på tilbagevendende forstoppelse. Der findes flere typer laksativer, der hver virker på forskellige måder. De mest almindeligt brugte receptfrie laksativer kaldes "bulk-forming" laksativer, og de anvender fiber til at absorbere vand fra kroppen og stimulere tarmen til at sammentrække sig og føre stolen. Andre typer laksativer er primært rettet mod at gøre stolen blødere, eller at stimulere tarmvægge direkte. En form for stimulerende laksativer er laksativ te, inkluderende ingredienser som senna. Selvom laksativer generelt virker ved at absorbere vandet i din kropp, er spørgsmål om laksativer og vandretention ikke helt uden grundlag.

Hvordan vandvægt opstår

• En af de primære årsager til vandretention er dehydrering. Synes baseret på et overlevelsesmekanisme, hvis mængden af væske i kroppen ikke er tilstrækkelig, beholder celler og væv faktisk vand for at værne mod potentiel celdød. Dette er meget lignende mekanismen, hvorved kroppen "klæber" til fedtceller, hvis forbrug af fedt afskæres helt. Derfor er den bedste måde at undgå vandvægt på at undgå dehydrering. Eksperter anbefaler mindst 1/2 oz. vand per lb. kropsvægt dagligt. For eksempel, hvis en mand vejer 160 lbs., bør han drikke mindst 80 oz. vand dagligt.

Dehydrering fra laksativ-brug

• Hvis du bruger et laksativt te til lindring af forstoppelse, vær sikker på at drikke masser af vand. Fordi laksativer primært virker ved at fjerne vand fra kroppen, vil konsekvent brug af laksativer uden et sundt vandforbrug uundgåeligt føre til dehydrering. Igjen anbefales mindst 1/2 oz. vand per lb. kropsvægt. Laksative teer bør ikke forårsage vandvægt, medmindre de bruges uden korrekt hydrering.

Laksativ-misbrug

• Der er mange, der ansætter brug af laksative teer som et forsøg på at tabe vægt. Dette betragtes generelt ikke som klogt af mange grunde. For eksempel vil mennesker, der forsøger at tabe vægt på så extreme måder, generelt ikke forbruge nok daglige kalorier til vedvarende at bruge laksativer uden negative bivirkninger. En sådan bivirkning, der kan være ganske smertefuld, er akut forstoppelse. Konsekvent brug af laksativer, som refereret ovenfor, forårsager dehydrering. Dehydrering i sin tur fører til vægtøgning af vandvægt.

Sunde valg

• Sunde vægttabsprogrammer bekæmper vandretention og normal vægtøgning samtidigt. Grundreglen er at drikke masser af vand. At drikke nok vand hjælper din kropp med at eliminere gifter mere effektivt. Dette giver i sin tur en bedre sans for alment velvære og energi, hvilket muliggør højere aktivitetsniveauer, der hjælper med vægttab. At spise de rette fødevarer til at brændstofre en mere aktiv livsstil og få den passende mængde motion hver dag er de andre brikker, der fuldfører vægttabs-puslespillet. Disse er en meget sikrere alternative end laksativer, som kan forårsage langsigtede helbredsproblemer og øge vandvægtøgning.

Laksativ-alternativer

• For dem med vedvarende forstoppelse, prøv alternativer til bulk-forming laksativer og teer, der måske ikke forårsager dehydrering. Stødemidler, for eksempel, lindrer forstoppelse ved at gøre stolen lettere at føre. Disse er ikke så fysisk afhængighedsskabende som laksativer, og har ikke en stor mængde langsigtede bivirkninger. De er ikke helt uden bivirkninger, dog, så konsulter en læge før brug. Andre muligheder inkluderer smøremidler-laksativer, som også er en form for stødemidler. Igen, det er klogt at konsultere en læge før brug. Klistre er en anden metode. Disse kan forårsage problemer efter langvarig brug, dog, og bør ikke være en regelmæssig forekomst. Til lejlighedsvis lindring af forstoppelse, bør standard receptfrie laksativer ikke være et problem med vandvægt, givet at masser af vand forbruges.