Genopret Tarm-sundhed: Forstå og Genopfylde Gavnlige Bakterier

Sunde mavebakterier er nødvendige for at bekæmpe skadelige bakterier og infektioner, der kan opstå fra forkølelser og mad. "Gode" bakterier kan ofte udtømmes på grund af en dårlig kost, overdrevet drikke, antibiotika-brug og stress. Sunde bakterier hæfter sig til mavelaget og forhindrer skadelige bakterier i at hæfte og vokse, ifølge "The Probiotics Revolution". Probiotika fundet i yoghurt, ost, vin og hytteost er alle naturlige kilder til gavnlige bakterier. Du kan også genopfylde tarmfloraen ved at tage probiotika-pille-tilskud, fundet i vitamin-butikker og sundhedsbutikker.

Du skal bruge

• Yoghurt (med live og aktive kulturer)
• Hytteost
• Probiotika-tilskud

Instruktioner

1. Spis mere yoghurt. Udover at være højt i vitamin D og calcium, indeholder yoghurt probiotika. Probiotika findes også i andre mejeriprodukter som hytteost og mælk, samt sojadrikke.

2. Tag et dagligt probiotika-tilskud. Følg pakkeinstruktionerne nøje, fordi bivirkninger eller allergiske reaktioner kan opstå.

3. Reducer alkoholinntag. Stærk sprit kan dræbe de gode bakterier i maven, hvilket tillader dårlige bakterier at multiplicere.

4. Drik mere juice. Mange populære juicer på markedet indeholder probiotika og mærkes ofte som "superfood" på grund af deres høje mængder vitaminer og næringstoffer per portion.