Forståelse og behandling af fordøjelsesbesvær: Årsager, fødevarer at undgå & midler

Fordøjelsesbesvær – ubehag eller en brændende følelse i brystet efter et måltid – resulterer normalt fra at spise for meget mad, spise for hurtigt eller spise visse fødevarer, der irriterer fordøjelseskanalen. At undgå fødevarer, der kan forårsage fordøjelsesbesvær, at gøre livsstils- og spisevan ændringer, og at forstå, hvilke behandlinger der kan hjælpe, er vigtige overvejelser.

Fødevarer at undgå

Mange fødevarer kan forårsage fordøjelsesbesvær, og at undgå dem er en hovedmåde at behandle fordøjelsesbesvær på. Krydrede fødevarer, fede fødevarer, fødevarer, der indeholder meget syre (som tomater), og drikkevarer, der indeholder koffein, kan alle forårsage fordøjelsesbesvær. Reducer eller eliminer dem fra din kost.

Livsstil & spiseændringer

Spis måltider langsomt. Tal ikke mens du spiser. Drik drikkevarer efter et måltid, ikke mens du spiser. Reducer stresset i dit liv, og brug mindre alkohol eller tobak. At ikke bære stramt tøj, der snæver maven, er også forbundet med fordøjelsesbesvær. Undgå at motionere med en fuld mave eller at lægge dig ned lige efter at have spist.

Behandlinger

Når man tænker på behandlinger til fordøjelsesbesvær, er hovedformålet at berolige maven. Pebermynte, kamille eller ingefærs-te er klassiske midler til fordøjelsesbesvær. Hjemmemiddel-kilder foreslår artiskok-bladekstrakt til at lindre symptomer. Et antal studier har vist, at brugen af probiotika, hjælpsomme bakterier, der normalt lever i fordøjelseskanalen, kan hjælpe symptomerne på fordøjelsesbesvær. Probiotika er tilgængelige i mælkeprodukter som yoghurt eller i kapselform.