Effektive hjemmemidler til reflux og hjertebrænd-lindring

Hjertebrænd, hoste, halsond og opkast er almindelige symptomer på syrerefluks-sygdom. Hvis medicinsk behandling ikke søges, kan syrerefluks alvorligt skade øsofagusen og føre til flere tilstande som mund-, hals- og øsofagus-kræft. Heldigvis findes der måder at lindre syrerefluks-sygdom hjemmefra.

Kosttips

Symptomer på syrerefluks-sygdom udvikles, når væsker og mad forlader maven og flyder tilbage ind i øsofagusen. At forhindre og kurere reflux-sygdom involverer at anvende taktikker for at stoppe tilbageflydningen. Ofte kan mennesker, der lever med reflux-sygdom, kontrollere deres symptomer ved simpelthen at ændre deres kost og undgå specifikke fødevarer, herunder fedtige fødevarer, krydrede retter, tomatprodukter, citrusfødevarer, alkohol, chokolade og koffein. Symptomer kan udvikle kort tid efter forbrug af visse fødevarer. Brug en kalender til at registrere dine måltider og symptomer, hvilket hjælper med at identificere fødevarer, der bringer reflux frem.

Tab vægt

Overvægt er også en kendt syrerefluks-udløser; kontrol af symptomer på reflux-sygdom kan involvere at miste et par pund og opretholde en sund kropsvægt. At tabe vægt kræver at antage bedre spisevaner og udvikle en træningsrutine. Du kan sikkert tabe ét til to pund om ugen ved at skære dit kalorieindtag med 500 kalorier om dagen og motionere i 30 til 60 minutter tre til fem gange om ugen. Sammen med et konsistent fitness-program kan fjernelse af visse typer fødevarer fra din kost bistå dine indsatser. Disse inkluderer fedtige fødevarer, sødmefyldte fødevarer og andre høje-kalorie snacks.

Forbliv oprejst

Et simpelt hjemmemiddel til at kontrollere syrerefluks-sygdom involverer at holde din hoved i en oprejst position mens du sover eller efter måltider. Du behøver ikke at sove siddende oprejst. Snarere, find en måde at hæve hovedenden af din seng med seks til ni tommer. Ideelle valg inkluderer at placere en cement- eller træblok under sengbenene. At sove med hovedet hævet kontrollerer reflux-sygdom (tyngdekraft holder mad og væsker i maven). Undgå også at lægge dig ned straks efter at have spist. Det kan fremkalde syrerefluks. Vent i stedet mindst to til tre timer før du sover.