Mavegas-lindring: Årsager, forebyggelse & naturlige midler

Mavegas tenderer til at udvikle sig efter at have spist visse fødevarer. Dog kan andre faktorer, såvel som livsstilsvalg, bidrage til denne irriterende følelse. Tegn på gas inkluderer opstødning, flatulens, mavenkramper og blæstning. Mens ubehageligt, findes der simple måder at bekæmpe gas og forebygge fremtidige problemer.

Ting, du har brug for

• Anti-gas medicin

Instruktioner

1. Tilføj mere fiber til din kost. At spise færre end 20 gram fiber om dagen kan forårsage forstoppelse, som kan fremme mavegas. Spis masser af frugter, fuldkorn og grøntsager, eller overvej fiberkapsler til at regulere afføringer og stoppe forstoppelse.

2. Tag et fordøjelsesenzyme. Mens grøntsager og frugter er en god kilde til fiber, kan nogle fødevarer øge sandsynligheden for gas. Disse kan inkludere blomkål, broccoli, bønner, hvedeprodukter, salat og kål. Køb et fordøjelsestilskud som Beano for at afværge mavegas.

3. Begræns mælkeprodukter. Hvis du er lactoseintolerant, kan drikke eller spise mælkeprodukter producere symptomer som gas, kramper og blæstning. Vælg lactosefrie produkter eller tag et lactose-fordøjelsesenzyme.

4. Reducer dit indtag af sodavand. Sodavand og andre kulsyrede drikkevarer kan udløse maveblæstning og gas. Begræns dit indtag af sodavand, eller fjern disse drikkevarer helt fra din kost.

5. Mindsk dit forbrug af rødt kød. Hyppigt at spise rødt kød kan forsinke fordøjelsen og producere gassymptomer. Reducer dit indtag for at forbedre din fordøjelsessundhed.

6. Overvej måder at reducere luft i din mave. At sluge luft forårsager også mavegas og smerte. Reducer luft i din mave ved at spise langsomt, give op med at ryge og undgå drikkestraws.

7. Brug medicin. Tag anti-gas medicin som Gas-X, tilgængelig fra dit lokale apotek, for at fjerne overskydende gas i din mave. Brug som anbefalet.