Naturlig lindring af mavesmerter: Hjemmemidler & årsager

Ifølge TeensHealth gør mavesmerte dig opmærksom på, at der sker noget inde i dig, som du måske ikke er opmærksom på. Der er mange faktorer, der kan bidrage til mavesmerte, såsom infektioner (bakterielle eller virale), forstoppelse, kroppens fortrængning og irritation, fødevareaktioner, reproduktive problemer (menstruationsbesvær), emotionel stress og anatomiske problemer (bræk eller Crohns sygdom). Det er ikke altid nødvendigt at tage medicin for mavesmerter. Du kan kurere dine mavesmerter ved at bruge de passende naturlige produkter og teknikker.

Instruktioner

1. Drik otte 8-ounce glas vand dagligt, hvis du lider af forstoppelse og mavekramper. Reducer dit koffein- og coladrikkeindtag. Fordi koffein er et diuretikum, tvinger det urindannelsen, som hurtigt kan udtømme din vandsforsyning. Hvis du får fødevareforgiftning eller virale infektioner, drik klare væsker som vand, indtil problemet afgår.

2. Begræns mængden af laktose (mælkesukker), du forbruger. Hvis du er laktoseintolerant, kan at drikke endda en lille mængde mælk resultere i gas, diarré og mavekramper. For at afgøre, om du er laktoseintolerant, spis ingen mejeriprodukter i tre dage. Derefter tilføj et 8-ounce glas skummetmælk til din kost. Start langsomt med at tilføje mejeriprodukter (f.eks. fettfri yoghurt) tilbage til din kost. Hvis du begynder at krampe igen under dette stadium, kan mejeriprodukterne være årsagen til problemet.

3. Køb Lactaid-produkter, hvis du er laktoseintolerant. Lactaid indeholder fordøjelsesenzymet lactase, som kroppen har brug for for at bryde de fødevarer, du spiser. Produkterne kan købes i flydende eller pilleform.

4. Tilføj en fjerdedel kop Miller kleie eller andet fibertilskud (f.eks. Metamucil eller Citrucel) hver morgen til din havregrød. Fibertilskud mykker din afføring og lindrer forstoppelse. Ved indtagelse af fibertilskud, drik masser af væsker hver dag for at holde din forstoppelse fra at forværres. Ifølge Mayo Clinic, hvis du har tarminfektioner, se din læge før indarbejdelse af fibertilskud i din kost. Hvis du tager nogen medicin, spørg din læge eller apoteker, om det er sikkert at tage fibertilskud.

5. Kontroller dit stressniveau med afslapningsteknikker. Gå eller løb mindst tre dage om ugen i 30 minutter ad gangen, eller lær biofeedback-teknikker. Det sidste omfatter at modtage træning fra en biofeedback-specialist, der vil bruge overvågningsudstyr til at hjælpe dig med at udvikle evnen til at styre specifikke kropsfunktioner (f.eks. muskelspænding). Hvis du er interesseret i biofeedback, bed din læge om en henvisning.