Sådan Stop Gas efter du spiser

tarmluft kan være både pinligt og smertefuldt . Alle producerer gas som de fødevarer, vi spiser, er fordøjet i maven. Men for nogle mennesker, kan denne naturlige proces skabe store mængder , der interfererer med daglige aktiviteter. Der er mange årsager til overdreven gas , herunder virkningerne af medicin taget , spise svært at fordøje fødevarer eller fødevarer, som du er intolerant, medicinske tilstande, såsom irritabel tyktarm eller gastrisk reflux og sluger store mængder luft , mens man spiser . Selv om produktionen af ​​tarmluft ikke kan stoppes , der er måder at reducere den producerede mængde og dermed de pinlige og smertefulde virkninger . Ting du skal
Food dagbog regneark
Pebermynte te myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Hold en fødevare dagbog for en eller to uger. Skriv alt, hvad du spiser og drikker , og gøre et notat om eventuelle symptomer, der opstår ned . Identificer bestemte fødevarer eller drikkevarer , der påvirker dig mest . Prøv at undgå disse fødevarer.
2

Juster din kost. Undgå fødevarer , som du er følsomme, fødevarer med et højt fedtindhold og mejeriprodukter. Nogle højt fiber fødevarer også producerer store mængder af gas under fordøjelsen . Fælles problem fødevarer omfatter bønner , ærter , linser, kål , løg, broccoli , blomkål, bananer , rosiner, hel-hvede brød og salater.
3

ændre dine spisevaner . Spis mindre måltider oftere i løbet af dagen og undgå at drikke i løbet af et måltid som dette udvander syre i din mave . Undgå kulsyreholdige drikkevarer, såsom øl og sodavand, fordi de indfører gas direkte ind i din mave. Udskift kulsyreholdige med still drinks.
4

Slap før og under et måltid og ikke spise, hvis du føler dig stresset eller følelsesmæssige. Spis langsomt og ikke sluge maden , fordi du vil sluge mere luft og forværre problemet .
5

Drik en kop pebermynte te efter et måltid. Dette vil hjælpe fordøjelsen og også reducere mængden af ​​tarmluft produceres.
6

Tag en tur i 10 til 15 minutter efter et måltid . Dette vil også hjælpe fordøjelsen og gøre dig mere afslappet.
7.

Besøg din tandlæge , især hvis du bærer tandproteser. Dårligt tilpassede tænder kan forårsage dig til at sluge mere luft , når de spiser .
8

Tal med apoteket om over-the- counter retsmidler , især hvis du også lider af fordøjelsesbesvær eller halsbrand .