Hvordan til at sænke blodsukkeret Naturligvis

Med overvældende stigning i fedme i USA , diabetes er mere almindelige. Forebyggelse er nøglen til at undgå en levetid på kost begrænsning og medicinsk behandling . Hvis du har været diagnosticeret med insulinresistens , eller hvis diabetes kører i din familie, så skride til handling nu . Følg disse trin for at sænke dit blodsukker naturligt. Instruktioner
1

Sænk dit indtag af sukker . Denne enkle handling kan synes som en no-brainer , men det er ofte overset. Dette betyder ikke, at du ikke kan have nogen som helst sukker. Gradvist at reducere din sukker tolerance ved at skære ud sodavand , spise bedre korn og praktisere mådehold. Tage gradvise skridt i stedet for at overhale alting på én gang .
2

Spis fuldkorn. Den lave carb dille har givet kulhydrater en dårlig rap . Det er rigtigt , at de kulhydrater i forarbejdede fødevarer lavet med raffineret mel opfører sig som sukker i kroppen . Du behøver dog ikke at skære alle kulhydrater for at nedsætte blodsukkeret naturligt. Blot opgradere kulhydrater du spiser. Vælg gode kulhydrater som frugt , grøntsager og fuldkorn.
3

Tilføj mere kanel til din kost. Kanel naturligt sænker dit blodsukker. Tilføj den til havregryn , korn og andre fødevarer til stor smag og gavn .
4

tage kosttilskud . Vitaminer og mineraler er også blevet anvendt til at sænke blodsukker naturligt. Chrom er specielt effektivt .
5

Start en øvelse regime . Du behøver ikke at blive en gym rotte , men tilføje nogle motion kan dramatisk forbedre din livskvalitet. Prøv at gå 2-3 gange om ugen . Det er en lav effekt motion , som de fleste mennesker kan gøre, uanset deres fysiske tilstand . Start langsomt og være konsekvente.
6

tabe overskydende vægt . Hvis du medbringer ekstra vægt , så er det sandsynligvis bidrager til problemet . Lav små ændringer i din livsstil og løbende bygge videre på dem. Dette vil gøre din indsats bæredygtige.
Hoteltilbud