Fakta om diabetes Øvelser

Diabetes er en sygdom, hvor kroppen ikke kan gøre insulin, et stof, der produceres i bugspytkirtlen og giver kroppen til at nedbryde glukose. De, der har diabetes har et overskud af glukose i deres krop, fordi de ikke er i stand til at bryde det ned, og det passerer gennem kroppen uden at blive brugt af kroppen som en kilde til energi . For dem, der har diabetes, insulin eller medicin er ofte en del af deres behandlinger , men der er øvelser, der kan hjælpe dem så godt. Fordele ved motion til diabetikere

Personer , der er overvægtige , især dem, der falder ind i den fede kategori , er mere udsatte for at få diabetes . Udøver kan hjælpe dem til at leve sundere livsstil , efter de er diagnosticeret med sygdommen , der giver dem mulighed for at tabe sig. Motion hjælper også diabetikere sænke deres blodsukkerniveau og reducere stress , hvilket potentielt giver dem mulighed for at tage mindre medicin for deres forhold. Motion giver også dem bedre omsætning i deres arme og ben , og reducerer kolesteroltal og blodtryk .
Begyndelse en øvelse program
p Det er vigtigt at starte med øvelser, er mindre anstrengende , såsom gåture, svømning og cykling, især for dem, der ikke motionerer regelmæssigt og kan have fodproblemer . Når du går og jogging, betyder det, iført sko, der passer komfortabelt og er passende for aktiviteten. Før man i disse aktiviteter , bør man strække i mindst 5 minutter for at undgå potentiel skade. Han bør starte med 5 til 10 minutters motion om dagen, fem dage om ugen.
Moderat motion

Målet for mennesker med diabetes , især dem der forsøger at tabe sig, bør være at arbejde op til at udøve 30 til 45 minutter om dagen, fem dage om ugen og gradvist arbejde op til mere vanskelige øvelser. Disse træningspas kan splittes op i 10 - minutters intervaller hver dag , for dem, der har travle hverdag . Et skridt frem begynder skånsomme øvelser , såsom gåture og svømning er aerobe øvelser . Disse omfatter raske gåture , aerobic , skøjteløb på rulleskøjter. Disse øvelser har vist sig at være effektive, fordi de kan øge puls og forbedre vejrtrækning satser .
Efterskoler

Andre øvelser, som dem med diabetes kan engagere sig i , er styrketræning og fleksibilitet øvelser . Styrketræning involverer løfte vægte , og det hjælper til at opbygge muskler , stramme knogler og brænde kalorier. Fleksibilitet uddannelse , hvilket indebærer strækøvelser , bidrager til at gøre leddene mere fleksible og kan forberede kroppen til andre øvelser , især jogging og løb.
Gøre udøvelsen del af et almindeligt

Dagligdags aktiviteter kan være en del af folks daglige motion rutiner . Folk kan få en træning, mens de går shopping eller tilbringe tid derhjemme sammen med at gøre mere anstrengende øvelser regelmæssigt. Disse aktiviteter omfatter vandre når det er muligt , at tage trappen i stedet for elevatorer og laver opgaver omkring huset hver dag, såsom rengøring, havearbejde og slå græs .
Sport

Sport kan tjene som regelmæssige aktiviteter , at mennesker med diabetes kan engagere sig i , der kan hjælpe dem til at blive sundere, der arbejder på en lignende måde til både aerobe og styrketræning øvelser i at de øger puls og muskelmasse. Nogle sportsgrene, der har vist sig at hjælpe diabetikere er baseball , tennis, softball , skiløb og volleyball .
Stock Advarsler

person, der tager insulin, som er oftest en person med type 1-diabetes , skal øvelser ske efter måltider , ikke før . Desuden bør diabetikere ikke udøve , hvis blodsukkeret er over 240 mg /dl. Hvis udøve mere end en time efter at have spist , er det vigtigt at være opmærksom på blodsukkeret . Hvis det er under 120 mg /dl , er det bedst at spise et æble eller drikke et glas mælk , før du begynder at udøve for at øge blodsukkeret , da de vil falde , mens du træner. Mad og drikkevarer høj i kulhydrater , såsom bagels og frugt , har en tendens til at øge blodsukkeret.
Hoteltilbud