|  | Sundhed og Sygdom >  | Sygdomme og behandlinger | Diabetes

Forståelse og håndtering af grænse-diabetes (prædiabetes)

Hvad er grænse-diabetes?

Grænse-diabetes (prædiabetes) er en tilstand, hvor blodsukkeret er højere end normalt, men ikke så højt at det kvalificeres som diabetes. Ifølge WebMD: fastende glukose 100–125 mg/dL = prædiabetes. 126 mg/dL eller højere = diabetes. CDC: over 50 millioner amerikanske voksne har prædiabetes og risikerer fuld udviklet diabetes. Heldigvis kan det omvendes helt ved rette tiltag.

Du har brug for

  • Blodprøver
  • Læge
  • Ernæringsrådgiver
  • Motionsrutine

Instruktioner

  1. Blodprøver: Mål dine glukoseniveauer. Præcise værdier hjælper dig og lægen med at udvikle en livsstilsplan til at normalisere sukkeret.

  2. VægtTab: Konsultér læge om sikre måder at tabe vægt. De fleste med prædiabetes har overvægt. Endast 5 % vægttab gavner sundheden og behandler prædiabetes (WebMD eksperter).

  3. Ernæringsrådgiver: Ansæt en til personlig spiseplan der regulerer blodsukker. Begræns kulhydrater, øg fiber. Inkludér fuldkorn og flere daglige portioner frisk frugt/grøntsager.

  4. Øg aktivitet: Motion hjælper med vægtTab (nøgle til forebyggelse) og forbedrer blodcirkulation/hjerte. mål 30 min aerob motion dagligt: gå, cykel, hoppe-tau.

  5. Kontroller andre tilstande: Tjek blodtryk og kolesterol regelmæssigt, påbegynd behandling hvis nødvendigt.

Diabetes