Forståelse og forebyggelse af diabetes hos børn

Forståelse og forebyggelse af diabetes hos børn

Diabetes hos børn, også kaldt juvenild diabetes, er en alvorlig tilstand, der ifølge Centers for Disease Control rammer 13.000 unge. Tilstanden indebærer evnen til at regulere blodglukose eller sukker, hvilket gør børn ude af stand til at producere tilstrækkelig insulin til omdannelse af sukker, styrkelse og andre fødevarer til energi. En gang diagnosticeret, vil barnet have tilstanden livslangt, så forebyggelse er afgørende. Forebyggende metoder inkluderer ernæringsbevidsthed, motion og undervisningsprogrammer i skolen.

Ernæring

Diabetes kan forebygges med en sund kost, specielt en der er rig på grøntsager, frugt, fuldkorn og mager proteiner. En reguleret plan, der undgår eller begrænser stivelseholdige, bearbejdede og raffinerede sukker, er en fremragende forebyggelsesmetode. American Diabetes Association (ADA) anbefaler variation af frugt og grøntsager, fisk, tørrede bønner og fettfrie mejeriprodukter som skummetmælk, fettfri yoghurt og fettfri ost. Desuden bør børn drikke masser af vand i stedet for sukkerfyldte drikkevarer og sodavand. De bør også skære ned på kalorierige snacks som chips, kiks, kager og is og undgå mad tilberedt i transfedtsyrer. Endelig handler diabetes-forebyggelse også om portionkontrol og at vide, når man er met, for at undgå overispning og vægtøgning.

Motion

Motion er også et godt forebyggelsesmiddel mod diabetes hos børn. At holde børn aktive kan holde dem slanke og fittige, samt forhindre vægtøgning, som generelt knyttes til diabetes. Som en del af en daglig rutine bør børn deltage i en kombination af aerob motion, styrketræning og fleksibilitetsøvelser. Aerob fitness indebærer at arbejde musklerne i 30 minutter om dagen, mindst fem dage om ugen. Dette kan omfatte sport, løb, svømning og gang. Styrketræning kan gøres to eller tre gange om ugen, hvilket bygger knogler og muskler. Fleksibilitetsøvelser indebærer strækning og opvarmning i 5-10 minutter. Dette holder ledrene fleksible og reducerer skader ved mere stramme aktiviteter. Nogle strækøvelser inkluderer at række hænderne højt over hovedet og røre tæerne til gulvet.

Undervisningsprogrammer

ADA sponsorerer talrige undervisningsprogrammer for personale til at berige eleverne om diabetes. Disse programmer rettter sig ikke kun mod personer med diabetes, men fungerer også som forebyggende udløb gennem undervisningstal, interaktive og motionsprogrammer samt omformning af skolens madordning til at indeholde sunde og nærende fødevarer.