Hvordan at kontrollere blodsukkeret i løbet af Holiday Måltider

Uanset om du er diabetiker eller nogen, der holder øje med deres blodsukkerniveau for andre sundhedsmæssige årsager kan ferie måltider skabe kaos på blodsukkeret . De fleste ferie måltider indeholder fødevarer rige på kulhydrater , stivelse og sukker , som kan gøre blodsukkeret stige. Men hvis du laver omhyggelige valg af fødevarer og bland i fødevarer med et højt proteinindhold, vil du være i stand til at kontrollere blodsukkeret under en ferie måltid. Instruktioner
1

Spis sundt hele dagen. Det er fristende at springe måltider tidligt på dagen , så du er sulten efter den store ferie måltid , men dette vil gøre dit blodsukker uhåndterlig . I stedet spise en sund morgenmad og frokost , så dit blodsukker er normalt, når aftensmaden tilgange.
2 Feel free spise sunde grøntsager og springe de andre snacks.

Vælg appetizers omhyggeligt . Snacks er generelt højt fedtindhold, højt kulhydrat fødevarer , der kan gøre skade på dit blodsukker , før du selv komme til at nyde måltidet. Hvis friske grøntsager tilbydes som appetitvækkere , gå videre og nyde. Ellers springe forretter og vente på at nyde den vigtigste kursus.
3 Vin med middag er et godt valg , når de forsøger at holde blodsukkeret ned .

Mener to gange om alkoholholdige drikkevarer. Alkohol kan sænke blodsukkeret , især hvis du ikke har spist. Hvis du er diabetiker og ønsker en alkoholholdig drik , kontrollere dit blodsukkerniveau først så sørg for at have noget mad med det. Et andet valg er at vente og få et glas vin med middag.
4 Hvid kalkunkød er lavt fedtindhold og højt proteinindhold, så nyde så meget som du ønsker.

Spis hvidt kød , være forsigtig med skinke. Hvis Tyrkiet er det vigtigste naturligvis nyde så meget hvidt kød som du ønsker. Tyrkiet er fedtfattig og rig på protein, som modvirker effekten af ​​kulhydrater og sukker . Sker skinke, tager kun en lille del . Ham er højt indhold af fedt og er generelt behandlet med salt og sukker.
5. Spring brødet , så du kan nyde andre ferie side retter.

Pass på brødet . Brød , rundstykker og boller er høj i kulhydrater og fylde dig op hurtigt. Spring brødet , så du kan vælge en anden ferie side parabol du nyder og normalt ikke har .
6 Kartoffelmos smager godt , men er høj i kulhydrater og kan hæve blodsukkeret .

Stick til kun to eller tre side retter. Side retter på ferie måltider er rige på simple kulhydrater , stivelse og sukker. Du er velkommen til at spise alle grøntsager, der ikke er dækket i sovs og salat , hvis det bliver tilbudt . Som for de Mos kartofler, sovs , fyld , kandiserede yams og tranebær sauce , vil du ønsker at se portioner og begrænse dig selv til at gøre kun to eller tre valg .
7 Græskar pie er et sundere valg til dessert.

Giv dig selv tid , før du spiser dessert. Det tager normalt en time for kroppen at føle den fulde virkning af sukker og kulhydrater , så det er bedst at give dit system en resten før spiser nogen slik. Når du har dessert , vælge klogt . Græskar pie er sundere for dig end pecan eller creme pie . Hvis du virkelig ønsker at prøve mere end én dessert , spise små portioner , så dit blodsukker ikke spike .
8 En gåtur efter middagen , vil hjælpe dig med at opretholde normale blodsukkerniveauer .

Tag en efter- middag gåtur. Efter middagen, fat i en ven eller to og tage en tur til at øge dit stofskifte og hjælpe med at bringe blodsukkeret tilbage til normale niveauer .
Hoteltilbud