Kost for at reducere blodsukkeret

Hvis du forsøger at styre og kontrollere dit blodsukker med diæt og motion alene , er det afgørende at gøre gode valg af fødevarer. Anført nedenfor er nogle fødevarer, der vil hjælpe dig med at øge din insulinfølsomhed og proces glukose lettere . Fiber

Fiber er faktisk en form for kulhydrat , men kroppen kan behandle det, så det bidrager ingen kalorier og ingen sukker og samtidig bidrage næringsstoffer og fremskynde stofskifte.
fuldkorn

fuldkorn er kulhydrater, der langsomt behandles og nedbrydes i kroppen, så der er ingen blodsukker spike og sukker forbliver konstant over en lang periode.

frugt og grønsager

fleste frugter og grøntsager har et lavt glykæmisk indeks (GI) , hvilket betyder, at de har en forholdsvis ringe indvirkning på dit blodsukker. Nogle er ikke lav GI fødevarer .
Undgå højt GI Foods

GI bestemmer indvirkning på dit blodsukker , og nogle uventede ting er høj GI fødevarer, ligesom rosiner , gulerødder og alle tørrede frugter. Prøv at undgå disse fødevarer.
Protein

Protein er afgørende for en diabetisk diæt . Det er kulhydrat -fri og kan være lavt fedtindhold . Det hjælper med at bevare muskelmassen og holder hår, negle og knogler sunde.
Hoteltilbud