Styr Type 2 diabetes: Kost, motion og livsstilsændringer

Type 2 diabetes – hyppigst og forebygbar

90–95% af alle diabetikere har Type 2 (tidligere "voksendiabetes"). Typisk >40 år, men nu også børn. Genetik spiller ind, men livsstil er afgørende. Kronisk sygdom – kan forbedres, ikke kureres.

Kernebegreber

Definition

Kroppen producerer ikke nok insulin, eller bruger det ikke korrekt til at behandle sukker.

Effekt

Ubrugligt insulin → sukker bliver i blodet i stedet for at komme i cellerne.

Kost

Lavt kulhydrat og fedt stabiliserer blodsukker – cellerne bliver mere modtagelige over for sukker.

Motion

Kroppen bruger sukker til energi → lavere blodsukker.

Fordele

Med ret kost og daglig motion kan nogle Type 2-diabetikere styre sygdommen uden medicin eller insulin.

Handlingsplan

• Kostvejledning hos diætist.
• Min. 150 min. moderat motion/uge.
• Vægttab på 5–10% af kropsvægten giver markant effekt.
• Røgstop.
• Årlig kontrol (HbA1c, nyrer, øjne, fødder, blodtryk, kolesterol).