Former for motion til diabetikere

Ifølge lægerne på Mayo Clinic, motion reducerer risikoen for hjertesygdomme og nerveskader i forbindelse med diabetes. Motion spiller en afgørende rolle i forvaltningen af din diabetes . Men det kan også være farligt, hvis du ikke først finde ud af, hvordan din krop reagerer på motion og hvilke øvelser er den sikreste for diabetikere . Snøre Disse sko

Før du starter nogen øvelser , som en diabetiker , bør du konsultere din læge. Gåture er et godt sted at starte. Ifølge American Diabetes Association, bør diabetikere forsøge at få 30 minutters motion fem dage hver uge. Anstrengende motion ikke anbefales til folk med diabetes, og dette gør at gå perfekt. Check online eller i avisen for lokale klubber eller grupper, du kan deltage for at finde walking venner. Skole spor er glatte, veloplyste områder til fods. Hvor du kan lide at gå , det centrale er , at komme i gang .
Plaske rundt
afslappende øvelse

Svømning er en anden skånsomme motion , der er fantastisk til diabetikere. Svømning er med til at lette presset på kroppen og tager din vægt fra dine fødder . Ved at flytte og sparker i vandet , du fremme omsætning uden at skulle støtte din kropsvægt. Svømning er den nemmeste skånsomme motion at gøre, hvis du er overvægtig . Svømning er den eneste skånsomme øvelse, der giver dig mulighed for at hæve dine ben op niveau eller over dit hjerte, som hjælper med hævede ben og fødder. De fleste byer har offentlige puljer , nogle opvarmet, så du kan svømme hele året . Plus , de fleste offentlige puljer tilbyde vand - aerobic !
Holde disse hjulene
Cykling Buddys

Cykling er en anden form for motion, der er sikkert for diabetikere , men der er nogle begrænsninger, du bør overveje , før du starter . Selv hvis du er en ivrig cyklist , er det bedst at holde sig til let terræn , undgå op ad bakke eller ned ad bakke cykel ruter. Undgå cykel ruter, hvor terrænet er ru , og du kan falde . Med diabetes , tager kroppen længere tid at helbrede sår og skrammer , og du har en større chance for at pådrage sig en infektion fra disse nedskæringer. Den sikreste cykel ridning for diabetikere er på en stationær cykel . Hvis du foretrækker den store udendørs, skal du sørge for aldrig cykel alene; diabetikere kan opleve pludselige ændringer i blod - sukker niveauer , der forårsager besvimelse. Altid har nogen med dig eller cykel i et offentligt område .
Hoteltilbud