Hvad er årsagen insulinresistens

? Med fedme nå epidemi status i USA, er insulinresistens og diabetes satser skyrocketing. En sygdom, der er direkte knyttet til fedme , insulinresistens opstår, når kroppens væv ikke længere reagere på insulin korrekt . Hvad er insulinresistens ?

Insulinresistens, også kendt som nedsat glukosetolerance , er en tilstand , hvor cellerne i din krop ikke længere reagere på insulin effektivt. Insulin er et hormon, der produceres af bugspytkirtlen, der er kritisk i metabolismen af ​​kulhydrater og sukker . Det er, hvad celler nødt til at bruge energien i sukker og stivelse , du spiser.

Når insulin kan ikke bruges korrekt, kan cellerne i din krop ikke ordentligt få energi og niveau af sukker i blodet stiger. Dette er, hvad der sker hos diabetikere , men til en langt mere omfattende grad. Det menes, at insulinresistens er en forløber for diabetes.

En person med insulinresistens har en fastende blodsukker -niveau på 100 til 125 mg /dl. Hvis du tror, ​​du måske har insulinresistens , vil din læge udføre en glukose test.

Årsager af insulinresistens

Insulinresistens kan være forårsaget af genetik . Hvis et familiemedlem er type 2 diabetiker eller er blevet diagnosticeret med insulinresistens , kan du være mere tilbøjelige til at lide under det . Visse medikamenter har også indvirkning på den måde din krop styrer blodsukker og insulin -produktion. Tal med din læge om medicin, der kan vurdere din risiko for at udvikle insulinresistens.

Den nøjagtige årsag til insulinresistens er stort set ukendt. Men mennesker, der er overvægtige (især i den midterste del ), har løbende sygdomme eller stress , gravide kvinder og dem, der bruger steroider har meget højere forekomster af insulinresistens. Personer med forhøjet blodtryk , forhøjet kolesterol og triglycerider og et taljemål på mere end 35 inches (kvinder ) eller 40 inches (mænd ) er også en øget risiko for at udvikle insulinresistens.

Hvordan insulinresistens Vedrører diabetes

da insulinresistens er en tilstand, hvor kroppen ikke ordentligt kan udnytte insulin , ofte er det ses som en forløber for type 2, eller voksen-debut diabetes . I de fleste tilfælde af voksen-debut diabetes , patienter udvikler insulinresistens år før fuldgyldigt diabetes .

Under insulinresistens, bugspytkirtlen skal kompensere for kroppens manglende evne til at udnytte insulin ved at producere mere af det end normalt. Over tid, bugspytkirtlen slidt ned og ikke længere kan producere den mængde insulin er nødvendig for at opretholde en ordentlig blodsukkeret. Dette er, når en person er diagnosticeret med diabetes.
Behandling

Efter en kost, der indeholder en masse af magert protein , fuldkorn og masser af grøntsager og frugter kan hjælpe din krop udnytte insulin korrekt . Valg af fødevarer, der har et lavt glykæmisk indeks kan hjælpe med at behandle insulinresistens og holde blodsukkeret i skak. Lav- glykæmisk - indeks fødevarer metaboliseres langsomt og ikke producere store stigninger i blodsukkeret. Samlet set , de tager mindre insulin til at metabolisere . Fuldkorn , grøntsager og selv de fleste mejeriprodukter anses for at være lav eller middel i glykæmisk indeks.

Højglykæmisk - indeks fødevarer bør i vid udstrækning undgås, da de producerer en hurtig stigning i blodsukkeret og er hårdere på bugspytkirtlen , fordi de fremkalder store mængder af insulin, der skal foretages. Disse fødevarer omfatter slik , kager , kager, småkager , hvidt brød, hvidt mel og hvide ris.

Nogle fødevarer , som kartofler , er høj- glykæmiske indeks, når du tager skindet , men når der spises i små mængder med huden tilbage på , de bliver lavere på glykæmisk indeks.
Forebyggelse

Efter en lav-glykæmisk indeks kost er også en fordel i at forebygge insulinresistens . Fastholdelse af en sund vægt (eller tabe vægt , hvis du er i øjeblikket overvægtige eller fede ) , udøver regelmæssigt og styre stressniveauet er alle gode måder at reducere din risiko for at blive insulin resistente eller diabetiker.

Vælge fødevarer , der er lav i mættet fedt og raffinerede kulhydrater og sukker og højt fiberindhold gør det nemt at følge en lav- glykæmisk indeks kost . Som en generel regel , bør alt, der har ordet "hvid" i det undgås. I stedet for hvide ris , spise brune ris . I stedet for hvidt brød, spiser hele korn brød. Jo højere indhold af fibre i et produkt , jo mindre er dens placering på det glykæmiske indeks .

Undgå drikkevarer, der indeholder sukker eller high- fructose corn syrup , såsom sodavand og frugtdrikke . Selv hele frugtsaft skal modereres , da de er en koncentreret form af naturligt sukker og producere pigge i blodsukker så godt.
Hoteltilbud