Diabetes fodpleje: Essentielle tips til sunde fødder

Inspektion – daglig rutine

Undersøg fødderne hver dag. Notér revner, indvoksne negle, snitte, blå mærker, røde partier, blegner, svelser. Ifølge American Diabetes Association bør lægen tjekke fødder mindst årligt (ofte ved problemer). Forebyggelse er nøglen.

Fodhygiejne

• Vask og tør grundigt dagligt – også mellem tæerne.
• Smør creme på over- og undersiden for blødhed og forebyggelse af indvoksne negle/forhævelser.
• Undgå creme mellem tæerne – fugtansamling kan give hudskader.

Neglepleje

• Klipp negle ugentligt – ret linje, så afrund kanter med neglefil.
• Undgå at klippe for tæt på huden.
• Hvis du ikke kan/magter: bed sundhedspersonale om hjælp.

Beskyt fødderne

• Aldrig barfod – brug sko og sokker til beskyttelse mod skrammer/stød.
• Sokker/sko må ikke sidde for tætte. Vælg behagelige, åndende sko.
• Sokker og indersøler skal være glatte og rynkefrie for at undgå skrub/blegner.

Undgå temperatur ekstremiteter

• Ingen gåtur på varmt asfalt om somren eller i sne om vinteren.
• Ingen for brude bad/dusj eller iskoldt vand.
• Mange diabetikere har nedsat følelsesans – man mærker ikke varme/kulde som andre.

Hold cirkulationen i gang

• Bevæg tæer og fødder gennem dagen – især ved siddearbejde.
• Roeter ankel, ryster tæer 2–3 gange dagligt for at forhindre blodopsamling.

Kropsholdning

Undgå at krydse benene i længere tid – nedsætter blodcirkulationen, giver svelser (ødem) og øger risiko for blå mærker.

Medicinsk hjælp i tide

Ved skade/sår, der ikke læger på få dage: kontakt læge straks. Små infektioner udvikler sig hurtigt hos diabetikere. Antibiotika eller kirurgi kan blive nødvendigt.

Blodsukkerkontrol

Hold blodsukkeret stabilt. Undgå sukker, følg lægens/diætistens kostråd.

Motion med omtanke

Motion er god for vægt og cirkulation. Men: altid bær passende sko, og tjek fødderne efter hver træning for skader. Omhyggelighed forebygger fodproblemer.