Forebyggelse Diabetes og kontrolprogrammer

Diabetes er en alvorlig tilstand, der påvirker , hvordan din krop distribuerer blodsukker . Når det kommer til blodsukker , betyder det ikke noget, hvis du har type 1 eller type 2-diabetes . Din krop producerer for meget glukose , og som et resultat , kan alvorlige komplikationer opstå. Der er måder , du kan hjælpe dig selv forebygge type 2 og svangerskabsdiabetes. Men ifølge Mayo Clinic, type 1-diabetes kan ikke forebygges . Spise sundt

Spise sundt kan have en stor indvirkning på din krop , og hvordan din krop behandler den mad du spiser til brændstof. Spise for mange kulhydrater, såsom hvidt brød eller hvide ris , er ikke godt, fordi kulhydrater bliver behandlet som sukker. Det kan være dårligt, hvis du er disponeret for at blive diabetiker ( af genetik eller familie historie ) . Fuldkorn er bedre for kroppen, og er en god kilde til fiber . Ifølge Mayo Clinic , spise større mængder af fiber i din kost hjælper med at kontrollere blodsukkeret , reducere faren du kontrakt diabetes. Fuldkorn også bidrage til at kontrollere blodsukker , så når de køber fuldkornsprodukter , altid se på etiketten for ordet "hele" ( det skal være det første ord på ingredienslisten ) .
motion

motion er afgørende i forebyggelse af diabetes . Du bør forsøge at passe mindst 30 minutters motion ind i din tidsplan hver dag, ifølge Mayo Clinic. Motion kan omfatte cykling, svømning eller endda gå . Motion behøver ikke altid at være energisk , lige så længe det bliver en del af din daglige rutine. At være fysisk aktiv er en anden måde at sænke dit blodsukker , og holde dem normalt.
Tabe

The Mayo Clinic rådgiver også , at tabe vægt reducerer dine chancer for at udvikle diabetes. For eksempel, hvis du vejer 200 pounds, til formål at tabe 5 procent af din kropsvægt (hvilket ville være 10 pounds ) . Hvis du er overvægtig , arbejder med en ernæringsekspert at opdage en sund vægt interval for din krop størrelse. Du skal dog ikke forsøge at tabe sig hurtigt på et modefænomen kost . Disse kostvaner kan få resultater tidligt , men mange enkeltpersoner få vægten tilbage, når kosten er overstået. Målet for realistiske mål, såsom at miste en til to pounds en uge, mens motion og spise sundt.
Moral Support

Mens du er ansvarlig for dine mål, og hvordan du ønsker at forhindre diabetes , er det også vigtigt at have familie og venner støtter dig . Det vil vise sig nyttigt , for eksempel, hvis en søskende eller kammerat øvelser med dig . Omgiv dig med så omfattende en støttegruppe , som du kan . Se om en diabetes pædagog ( på dit lokale hospital) kan hjælpe dig med sådanne ting som spise -sunde råd og retningslinjer for ordentlig mad portioner.
En officiel Diabetes Program

Centers for Sygdomskontrol (CDC) har en state- baserede diabetes forebyggelse og kontrol program kort. Deres hjemmeside giver dig mulighed for specifikt at vælge din tilstand , samt oplysninger om kontrolprogrammer , vil blive givet adgang til internettet til disse programmer og kontaktoplysninger til dig . Du vil modtage den nyeste information om sygdommen, dens virkninger ( komplikationer , medicin ), og råd om, hvordan du kan forbedre kvaliteten af dit liv.
Hoteltilbud