Kan du vende diabetes

? Med over 23 millioner mennesker i USA diagnosticeret med en form for diabetes , er det vigtigt at kende fakta om, hvad det er, og hvordan man kan minimere dine chancer for at pådrage det. Diabetes er en sygdom, hvor kroppen ikke ordentligt producere hormonet insulin. Type 1 diabetes er ikke reversibel eller forebygges , da det er en autoimmun sygdom , men der er måder at forsinke eller endda forhindre risikoen for at udvikle type 2-diabetes . Kend din risiko

Før udvikle type 2-diabetes, faktisk mange mennesker har, hvad der er kendt som præ- diabetes. Pre- diabetes er, når dit blodsukker er højere end normalt , men ikke så højt som at blive officielt klassificeret som diabetes. Visse faktorer kan øge din risiko for at udvikle type 2-diabetes , så det er vigtigt at identificere, hvis din risiko er højere end normalt. Høj risikofaktorer for diabetes omfatter arvelighed, højt blodtryk og højt kolesteroltal.
Sundt

En af de største konsekvenser for dit helbred er din kost. Fødevarer, der er høj i kalorier , kan sukker og fedt alvorligt påvirke dit blodtryk og kolesteroltal. Sænk dit natrium indtag og alkoholforbrug for at undgå tomme kalorier . Spis mere frugt og grønt og øge din fiber indtagelse til at forblive raske .
Motion

Regelmæssig motion holder din risiko for type 2-diabetes i skak ved at bidrage til kontrollere dit kolesterol og blodtryk , samt at holde de ekstra pounds off . Udøver hjælper også din krop bruge dit insulin mere effektivt. Blot 30 minutter om dagen i 5 dage om ugen kan reducere din risiko for at udvikle type 2-diabetes . Aerobe motion er en fantastisk måde at holde sig i form , og kan omfatte gåture, svømning eller cykling .
Opretholde en sund vægt

Fedme er en af ​​de vigtigste høje risici for at udvikle diabetes , så at miste så lidt som 10 pounds kan bidrage til at reducere denne risiko . Overvægt kan også hæmme din krops effektiv produktion og brug af insulin , hvilket kan påvirke dit blodsukkerniveau . Højt blodtryk er også et problem , som er en anden risikofaktor for udvikling af type 2-diabetes . Crash kostvaner ikke fungerer --- i stedet ændre din kostplan og langsomt øge din fysiske aktivitet.
Medicin
p Der er ingen magisk pille at afværge diabetes , men hvis du kræver medicin for diagnosticerede højt blodtryk eller kolesteroltal , tage det regelmæssigt. Kontrollere dit blodtryk og kolesterol er vigtige skridt i at sænke din risiko for at udvikle type 2-diabetes , og kan ske gennem en kombination af at udvikle en sund livsstil og korrekt medicinering . Sænke dit kolesterol og blodtryk er også til gavn for dit hjerte sundhed.
Hoteltilbud