At leve godt med diabetes: Forståelse af levetid og styring

Diabetikere har ikke et udløbsdato-stempel nogen steder på deres kropper. Din længde og kvalitet af dit liv som diabetiker kan have noget at gøre med, hvordan du styrer din sygdom. At lære alt, du kan om diabetes, og anvende det, du ved, kan forlænge din forventede levetid.

Tidsramme

Diabetisk uddannelse, glukose-test og mediciner har forlænget levetiden for de fleste diabetikere. Diagnosen diabetes kan få dig til at føle, at du ikke har kontrol, men denne sygdom styres af, hvordan du vælger at styre dit liv. Du kan gøre simple ting for at gøre dit liv sundere og mere behageligt.

Overvejelser

Blodsukker-niveauer, der ikke kontrolleres, skader hver del af din kropp. At styre din sundhed kan stoppe eller vende skaden.

Kend dine tal. Kend dit blodtryk, A1C, triglycerider, vitamin D, skjoldbruskirtle-niveauer og anbefalet sund vægt. Regelmæssige aftaler med din læge eller diabetesspecialist vil holde dig ansvarlig og på de korrekte mediciner. At overvåge dine blodglukose-niveauer regelmæssigt (på din læges anbefaling) og tabe vægt kan sænke dit blodsukker til et sundt niveau og vende skaden forårsaget af diabetes.

Advarsel

Det kan ikke siges for ofte: Hold dine blodsukker-niveauer under kontrol. For meget glukose i dit blod i lang tid kan forårsage blodkar- og nerves skader. Tab vægt. At tabe 5% til 10% af din kropsvægt kan væsentligt sænke dit blodsukker. At spise på et fast tidsplan det rigtige antal kulhydrater vil hjælpe dig med at holde dine glukose-niveauer stabile. Brug dine mediciner korrekt, træf gode fødevarevalg og bliv aktiv. Bare 30 minutters gang om dagen er bevist at sænke blodglukose straks efter motionen.

Forebyggelse/Løsning

Den Amerikanske Diabetes Forening anbefaler tre simple spise-retningslinjer for at komme i gang.

• Mål 5-6 daglige portioner brød, morgenmad og stivelse. En af de fineste ting, nydiagnosticerede diabetikere opdager, er, at du skal spise kulhydrater og stivelser for at holde dit blodglukose på et sundt niveau.
• Spis fem om dagen. Fem frugter og grøntsager er den daglige anbefaling for alle, for en diabetiker vil disse mættende fødevarer holde dig mæt. Når du starter at inkorporere fem om dagen, vil du miste din lyst til de højt-fedte, højt-sukker snacks, der hæver dit blodsukker. At spise sundt vanemæssigt vil ændre dine ønsker - du kan faktisk længes efter en sund salat i stedet for en donut.
• Du kan spise dine yndlings søde godbiter, men i moderation og inden for din daglige kulhydrat-tilskud. Nye studier opdager vigtigheden af vitamin D for diabetikere og levetid. Din læge kan udføre et hurtigt test, når du får din A1C taget. Det estimeres, at næsten 40% af voksne er vitamin D-manglende. Vitamin D-mangel skader ikke kun ældre knogler, det påvirker også måden, insulin absorberes på.

Ekspert-indsigt

Som diabetiker kan du forkorte dit liv ved ikke at passe på dig selv. Du skal være eksperten i dit liv. Brug din læge som din partner, men du er den med indsigten om din krop, og kun du kan træffe beslutningen om at passe på dig selv dagligt, og fortælle lægen, når du ikke mår godt. Kend din krop og del, hvad du føler, med din læge. Du er i kontrol og kan bestemme, i en vis grad, antallet af dine dage.