Sådan at planlægge en Smagfuld Diabetic Diet

Kedsomhed er en af ​​de primære årsager til at forvilde sig fra en kost plan , især når konfronteret med nødvendigheden af ​​en livslang diæt så mange diabetikere er . Mens den grundlæggende forudsætning for en diabetiker kost forbliver den samme , uanset hvordan du strukturere det, kan præsentation og krydderier mad gøre forskellen mellem en kedelig, unlivable kost og en smagfuld , men sund kost , at hele familien kan nyde. Ting du skal
Diabetisk kost kogebog
Krydderier
Krydderier myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Struktur en smagfuld diabetisk diæt , ligesom du ville enhver anden - - med masser af frugt, grøntsager, fuldkorn , magert protein kilder og sunde fedtkilder ( begrænsning af mættet fedt med en afhængighed af umættede fedtstoffer som dem der findes i frø , nødder og olier ) . Disse generelle kategorier af fødevarer vil gøre op grundlaget for enhver diabetisk diæt . Hvert måltid bør være relativt afbalanceret, som indeholder mindst en frugt , en grøntsag , en servering af fuldkorn, en proteinkilde , og en fedtkilde .
2

Flavor dine måltider og side retter med elementer, der vil ikke gå på kompromis din diabetes slankekure indsats. For eksempel kan bruge æble cider eddike som en dressing til dine salater ikke kun sætte fut i et måltid, men det kan også bidrage til at forbedre blodsukkeret og din samlede lydhørhed over for insulin , ifølge en artikel af sundhed stedet Mercola.com .
3

Overvej at bruge masser af krydderier , urter og andre krydderier , der er kompatible med en diabetiker livsstil. Købe et par krukker af pesto, peanut sauce , karry og andre krydderiblandinger til at bringe ny smag til ellers kedelige retter som hele korn pasta og almindelig grillet kylling. Den eneste reelle krydderier , som du bør undgå, er dem, der indeholder høj fructose corn syrup . Det kan forårsage insulinresistens og føre til yderligere vægtøgning og en stigning i diabetiske symptomer, ifølge en artikel i ScienceDaily .
4

overveje forskellige og interessante måder at præsentere dine måltider til at forbedre deres opfattede smag uden kompromittere deres næringsværdi. Måltider, der ser attraktivt ofte er mere spiselig end måltider serveret uden præsentation overhovedet. For eksempel kan en bryst grillet kylling serveret over en seng af vilde brune ris og spinat vil se mere appetitligt end den samme måltid tilbydes op i individuelle komponenter.
Hoteltilbud