Hvordan man kan reducere blodsukkerniveauet Naturligvis

have høje niveauer af glukose i blodet er en tilstand kendt som hyperglykæmi. Dette er et almindeligt symptom på stofskiftesygdomme som diabetes, der er forårsaget af utilstrækkelig insulin eller en resistens over for dens virkninger. Diabetikere skal typisk foretage ændringer i deres livsstil for at styre deres blodsukkerniveau . Ting du skal
blodsukkerapparat
keton teststrimler myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Tag et blodsukker læsning med dit blodsukkerapparat . Din pre-meal blodsukker niveau bør være i intervallet 90 milligram pr deciliter blod (mg /dl) og 130 mg /dl. Din post- måltid blodsukker -niveau bør ikke overstige 140 mg /dl. Hyperglykæmi er generelt defineret som et blodsukker niveau større end 180 mg /dl.
2

Begræns dit indtag af sukker . Tabel sukker og frugtsukker er simple sukkerarter , at din krop omdanner hurtigt til glukose under fordøjelsen . De kan forårsage dit blodsukker til at stige meget hurtigt , hvilket resulterer i en blodsukker " spike " . Din læge kan anbefale , at du undgår sukkerholdige fødevarer helt, hvis du er alvorligt diabetiker.
3

Spis mindre måltider. Du kan også reducere din glukose efter et måltid blod niveau blot ved at spise mindre , selv om dette også kan kræve dig til at spise oftere for at bevare din samlede kalorieindtag . Diabetikere kan også nødt til at begrænse mængden af ​​stivelse , de spiser , da disse vil blive konverteret til glukose.
4

Motion oftere. Diabetikere kan også være i stand til at sænke deres blodsukker niveau ved at udføre aerobe motion såsom løb , cykling og rask gang . Disse aktiviteter brænde en masse kalorier og kræver din krop til at bruge glukose i blodet som energikilde . Sørg for at din urin indeholder ikke ketoner , før de udøver , hvis dit blodsukker er over 240 mg /dl.
5

Forøg dit forbrug af kostfibre. Frugt og grøntsager er god kilde til fiber , og kan medvirke til at reducere dit blodsukkerniveau . Du bør få mindst 50 gram fibre om dagen , hvis du har en tendens til hyperglykæmi.
Hoteltilbud