Håndtering af type 2 diabetes: Livsstilsændringer og medicinsk vejledning

At vide, hvordan man kurerer din type 2 diabetes, kan redde dit liv eller mindst gøre det mere behageligt. Ikke alle med type 2 diabetes eller voksen-debut diabetes kan kurere det, men mange kan. Voksen-debut diabetes bringes normalt på af overvægt og en dårlig kost. For de fleste individer kan det kureres af passende kost og motion.

Instruktioner

1. MEDICIN – Tag all medicin foreskrevet af din læge. Tag dem præcis, når og hvordan de er foreskrevet. Ophør ikke nogen medicin uden råd og samtykke fra din læge. De fleste type 2 diabetespatienter foreskrives piller. Nogle type 2 diabetespatienter foreskrives insulin. Hvis du foreskrives insulin, kan det betyde, at du har et mere alvorligt tilfælde af diabetes.

   Det er imperativt, at du tager din medicin korrekt for at holde dig sund, indtil du kan foretage nogle livsstilsændringer. At vide, hvordan man kurerer type 2 diabetes, vil give dig en bedre livskvalitet.

2. KOST – Spis en sund kost som anbefalet af din læge. Afhængigt af din diabetes-alvorlighed, kan du måle alle portioner af fødevarer, du forbruger.

   En typisk sund kost for en diabetespatient består af masser af grøntsager. Spis mindst femti procent af hvert måltid i grøntsager. Femogtyve procent af hvert måltid bør være fuldkorn som brun ris, fuldkorn-pasta, fuldkornsbrød, eller hele eller stålskårne havregryn. Femogtyve procent af hvert måltid bør være fra et kød, der er lavt i mættet fedt som kalkun, fisk, kylling eller tofu.

   Spis sunde snacks af grøntsager, frugt eller magert kød.

   Drik masser af vand hver dag.

3. MOTION – Motionér hver dag, hvis du er en diabetespatient. Diabetespatienter har brug for at motionere regelmæssigt. Din læge kan rådgive dig til at motionere fem til seks dage om ugen. At gå er en perfekt fin motion, der er nem for alle at gøre. Sørg for, at du motionerer mindst tredive minutter om dagen og hoffentligt seksti minutter om dagen. Du kan også tilføje nogle vægttræning for endnu mere sundhedsfordele. At motionere hver dag vil hjælpe dig med at kurere din diabetes.

   Bare at spise sundt og motionere kan omvende voksen-debut type 2 diabetes. Skift dine vaner og forbedr din sundhed i dag. Hvis du ikke ændrer, kan din diabetes blive værre.

   Hvis du har brug for mere information om at kurere type 2 diabetes, se venligst i Ressourcer nedenfor. At vide, hvordan man kurerer type 2 diabetes, vil redde dit liv og sundhed.