Sådan Opnå sundt blodsukkerniveau

Diabetes , som påvirker mere end 23 millioner amerikanere i dag, og er hastigt stigende, kan ramme alle på alle alderstrin. Alvorlige komplikationer kan opstå, hvis sygdommen, som saboterer din krops evne til at behandle sukker korrekt, er venstre ubehandlet . Diabetikere har en mangel på , eller resistens over for insulin , et hormon produceres i bugspytkirtlen og ansvarlig for at flytte glukose ( blodsukker) til cellerne til brændstof kroppen. Resultatet: blod-sukker niveauer kan blive faretruende høj . Gennem behandling og livsstilsændringer , men blodsukkerniveauet kan holdes i skak. Instruktioner
1

Spis de samme mængder af fødevarer i samme tidsramme hver dag . Fastholdelse af en rutine kan hjælpe med at holde dit blod sukker niveauer i en normalområdet.
2

Fyld din kost med de rigtige typer af fødevarer . Visse fødevarer kan smide dit blodsukker ud af whack . Spis en fiberrig kost fyldt med protein og gode kulhydrater . Med andre ord , spiser grøntsager, frugt , fisk, æg , korn og magert kød og undgå forarbejdede fødevarer.
3.

Exercise. Under en øvelse rutine, at du følger regelmæssigt vil hjælpe med at holde dit blod sukker niveauer i skak sammen med at holde dig fysisk sund og rask . Motion mindst to til tre timer om ugen ved hurtig gang , svømning eller cykling til at holde din puls op og din vægt og blod-sukker niveauer ned . Overvægt kan gøre blodsukkeret kontrol vanskeligere.
4

Tag din diabetes medicin på samme tidspunkt hver dag. Ligesom med din spise , er det vigtigt at holde dig selv på en rutine, når du tager din medicin. Dette vil sikre, at du holder en kontinuerlig strøm af medicin i kroppen hele dagen.
5

Skift din medicin , hvis nødvendigt. Hvis du ikke mener, at din medicin virker så godt , som det burde for at hjælpe med at kontrollere dit blodsukker , skal du tale med din læge om at ændre doseringen.
Hoteltilbud