Forståelse og håndtering af blodsukker: En omfattende guide

Diabetes i USA

Diabetes, som rammer mere end 23 millioner amerikanere i dag og hurtigt er på fremgang, kan ramme enhver i enhver alder. Alvorlige komplikationer kan opstå, hvis sygdommen, som sabotér din kropsevne til at behandle sukker korrekt, lades ubehandlet. Diabetikere har en mangel på, eller modstand mod, insulin, et hormon produceret i bukspytkirtlen og ansvarlig for at flytte glucose (blodsukker) til cellerne for at brændstofre kroppen. Resultatet: Blodsukkerniveauer kan blive farligt høje. Gennem behandling og livsstilsændringer kan glukoseniveauerne dog holdes i skak.

5 trin til at styre dit blodsukker

Trin 1: Spis jevnt fordelt over dagen

Spis de samme mængder mad i samme tidsramme hver dag. At opretholde en rutine kan hjælpe med at holde dine blodsukkerniveauer i et normalt interval.

Trin 2: Vælg de rigtige fødevarer

Fyld din kost med de rigtige typer fødevarer. Visse fødevarer kan bringe dit blodsukker ud af balance. Spis en højt-fiber kost pakket med protein og gode kulhydrater. Med andre ord: spis grøntsager, frugt, fisk, æg, korn og fedtfattigt kød, og undgå de proceserede fødevarer.

Trin 3: Motion

Motion. At have en motionsrutine, du følger regelmæssigt, vil hjælpe med at holde dine blodsukkerniveauer i skak, sammen med at holde dig fysisk fit og sund. Motionér mindst to til tre timer om ugen ved hurtig gang, svømning eller cykling for at holde din puls oppe og din vægt og blodsukkerniveauer nede. Overvægt kan gøre blodsukkerkontrol mere vanskelig.

Trin 4: Tag din medicin jevnt

Tag din diabetesmedicin samtidig hver dag. Ligesom med din mad, er det vigtigt at holde dig på en rutine, når du tager din medicin. Dette vil sikre, at du opretholder en konstant strøm af medicin i din kropp hele dagen.

Trin 5: Justér medicin hvis nødvendigt

Hvis du ikke mener, din medicin virker så godt, som den bør, for at hjælpe med at styre dit blodsukker, tal med din læge om at ændre doseringen.