|  | Sundhed og Sygdom >  | Sygdomme og behandlinger | Diabetes

Naturlig diabetesprævention: Reducer risiko og styr blodsukker

Kost

  1. For at forebygge diabetes naturligt, spis en bred vifte af grøntsager og frugter. Ikke-stivelsesrige grøntsager og farverige frugter er rige på antioxidanter og fibere, som hjælper med at stabilisere blodsukker.
  2. Spis mager kød, fettfrie mejeriprodukter og fisk.
  3. Vælg fuldkornsvare frem for raffinerede kornprodukter. Spis brun ris i stedet for hvid ris.
  4. Undgå faste fedtstoffer, som ofte er høje i mættede og trans-fedtsyrer. Steg i flydende olier som olivenolie.
  5. Undgå højt fedt- og kalorierige industrielt bearbejdede fødevarer.
  6. For at forebygge diabetes naturligt, spis velbalancerede måltider, der indeholder portioner af både protein og kulhydrater for at stabilisere blodsukkeret gennem dagen.

Motion

  1. For at forebygge diabetes naturligt, start med aerob motion, såsom gåture, svømning, dans og cykling.
  2. Start et styrketræningsprogram 3 til 4 dage om ugen. Tilmeld dig et fitnesscenter, eller brug vægte og elastiske bånd hjemme.
  3. Tilmeld dig en aerobics-time for at forebygge diabetes naturligt, eller tag en anden type motionstime for at få et aerobt træningspas.

Andre naturlige midler

  1. Spis masser af løg og hvidløg. Begge dele hjælper med at sænke blodsukkeret.
  2. Inkluder løvetandsrod, bardunerod og jerusalemartiskokker i din kost. De indeholder inulin, som hjælper med at kontrollere blodsukkeret.
  3. Tag en spsk kanel hver dag for at forebygge diabetes naturligt. Kanel hjælper med at gøre cellerne mere følsomme over for insulin. Vær opmærksom på, hvordan du føler dig efter at have indtaget kanel, da det kan forårsage hypoglykemi (lavt blodsukker) hos prædiabetikere.
  4. Tag E-vitamin dagligt for at hjælpe cirkulationen og stabilisere blodsukkeret.

Diabetes