Pre- Diabetes Diet

Pre- diabetes er en tilstand, der opstår , før udbrud af type 2-diabetes . Med korrekt livsstilsændringer , en person sædvanligvis kan forsinke type 2 eller forhindre det fuldstændigt. En præ - diabetes diæt ligner dem, der anbefales for type 2 diabetikere , med sunde lavt kulhydratindhold menuer , sammen med en øvelse program. Identifikation

præ-diabetes , fastende blodsukker er højere end normalt , over 100, men under 125 . Når en persons fastende blodsukker er 125 eller højere, er han eller hun anses for at have type 2-diabetes . Ved type 2-diabetes , har kroppens celler bliver resistente over for insulin , hvilket rejser blodsukkerniveauet . Da de fleste mennesker med type 2 er overvægtige , en præ- diabetes kost fokuserer på at tabe sig og bevare en sund livsstil gennem ordentlig ernæring og motion.
Betydning

en undersøgelse kaldet diabetes Prevention Program , individer der har oplevet 7 procent vægttab reduceret deres risiko for at udvikle type 2-diabetes med næsten 60 procent. Dette var et stort forsknings- virksomhed, der omfattede over 3.200 overvægtige deltagere fra 27 kliniske centre rundt om i USA , alle, som var blevet diagnosticeret med præ- diabetes. En gruppe vedtog livsstilsændringer , herunder en lav-kalorie diæt og moderat motion, og denne gruppe forsinket eller helt forhindret Type 2 signifikant oftere end gruppen givet præ- diabetes medicin metformin i stedet.

Features

en præ - diabetes kost indeholder kulhydrater, som har et lavt glykæmisk værdi , hvilket betyder, at de er mindre tilbøjelige til at forårsage en stigning i blodsukkeret. Disse fødevarer omfatter hel- hvede og andre hele korn brød og korn , sammen med frugt og grøntsager. Mennesker med præ- diabetes bør undgå forarbejdede og raffinerede fødevarer , hvilket betyder, at fjerne noget lavet med hvidt mel eller hvidt sukker. Stivelse som majs og bananer bør begrænses . Når du er i tvivl , undgå hvide fødevarer . Søde kartofler, fuldkornspasta og brune ris er bedre muligheder end deres kolleger.