Gigt & Diabetes: Koststrategier til Smerte-lindring & Forebyggelse

Høje-Purin Fødevarer

Fødevarer, der indeholder høje niveauer af puriner, er ansvarlige for højere niveauer af urinsyre i blodstrømmen. Puriner er en naturligt forekommende forbindelse i næsten hver fødevare, du spiser, men nogle fødevarer har markant højere niveauer, der resulterer i en opbygning i kroppen. Protein-kilder såsom kød, især indehold, er meget høje i puriner.
Diabetiske patienter står over for en unik udfordring med en kost, der er lav i purin-rige fødevarer. Disse patienter skal overvåge deres kulhydrat-tælling, samtidig med at de overvåger deres indtag af protein til gigt-behandling.

Motion

Motion gavner begge tilstande. Du bør få mindst 20 til 30 minutter motion fire eller fem dage i ugen for at hjælpe med cirkulation. Gigt er normalt i foden eller tærne, og motion forbedrer cirkulationen i disse områder, hvilket hjælper med opbygningen af ekstra urinsyre. Det kan være vanskeligt at motionere under et gigt-anfald, men motion er en effektiv måde at forhindre et fremtidigt anfald på.
Motion hjælper også med at sænke blodsukker, i mange tilfælde. Overvåg dine blodglukose-niveauer før og efter motion for at bestemme, hvordan dit blodsukker påvirkes af din motion-rutine. Diskutér også dine træningsplaner med din læge for at sikre, at du er i stand til motionen. Hun kan anbefale den bedste motion for dig også.

Urterapier

Urterapier, der forbedrer cirkulation, gavner både diabetiske og gigt-patienter. Hvidløg er velkendt for sine sundhedsmæssige fordele, herunder dem, der involverer cirkulation. Tag et dagligt hvidløg-tillæg eller brug bare mere hvidløg i madlavning.
Andre urterapier, der forbedrer din cirkulation, er cayenne peber, ginkgo biloba og ingefær. Konsultér din læge før brug af urterapeutiske midler eller tillæg. De fleste urterapeutiske midler forårsager ikke problemer, men der kan være en negativ interaktion mellem nogle urterapier og recept-pligtig medicin.