Diabetisk Diet For folk, der ikke koge

Ikke alle har tid eller lyst til at tilbringe timer i køkkenet forbereder mad . Hvis du er den slags person, men har diabetes , forstå, at det stadig er muligt at spise ude det meste af tiden og forblive tro mod din diabetes slankekure indsats --- vil det bare tage lidt mere indsats fra din side for at finde menuen poster , der overholder reglerne for diabetisk slankekure. Diabetisk Diet

Med diabetes , kroppen er i stand til korrekt brug insulin , et lager hormon er ansvarlig for modulerende blodsukkeret. Det er dit ansvar at styre dit eget blod sukker gennem kostomlægning .
P Som kulhydrater er primært ansvarlige for opløftende blodsukker , det vigtigste mål er at begrænse både typen og mængden af kulhydrater , du indtager --- holde sig til lav til moderat indtag af langsomt fordøje kulhydrater for at undgå spiking blodsukker og udløser hyperglykæmi. Det betyder, at spise en kost, der er rig på fuldkorn , frugt og grøntsager , og samtidig undgå hurtige fordøje kulhydrater som hvidt mel poster og emner, der indeholder en masse sukker som cookies , slik og lignende.

Beløb til som dit blodsukker er påvirket af en bestemt kulhydrat måles ved glykæmisk index.Foods der er særligt lavt på glykæmisk indeks omfatter grøntsager som broccoli , grønne bønner , blomkål, kål , salat og svampe --- derfor bør disse være de vigtigste punkter du stole på dine side retter ved bestilling ud . Andre frugter og korn , der er lavt på glykæmisk indeks omfatter kirsebær , abrikoser, æbler , jordbær, appelsiner , samt surdej og malet hele brød og pitas hvede . Hold din carb indtag for nogen måltid begrænset til mindre end 30 gram for at undgå spiking blodsukker til et farligt niveau.

Regler for Bestilling Out ​​

Stick til menupunkter, spejler de anbefalinger, der er anført ovenfor , når du bestiller ud . Det betyder, at springe de sædvanlige hurtige fordøje carb -lastet småretter som kartofler og pommes frites til fordel for grøntsager i stedet . Det betyder også, at holde sig til fødevarer i deres naturlige tilstand --- for eksempel ordre grillet kylling i stedet for paneret, som den opdræt indeholder et stort antal hurtigt fordøje kulhydrater .

Unbreaded (eller på anden uændret ) magert kød , frugt og grøntsager bør udgøre kernen i hvert måltid. Derudover , så prøv at undgå alle former for saucer og andre krydderier på dit måltid , som mange saucer og krydderier indeholder sukker i form af high fructose corn syrup og andre unaturlige sødestoffer . Spørg , at dit måltid blive " grillet tørre" , og at dine side elementer serveres plain for at undgå de faldgruber af skjulte kulhydrater.