Prædiabetes-styring: Forebyggelse og kontrolstrategier

Ifølge CDC har ca. 7,8 % af den amerikanske befolkning diabetes. Der findes ingen kur, men sygdommen kan styreres og er ofte forebyggelig. American Heart Association estimerer, at næsten 60 millioner amerikanere har prædiabetes – en tilstand med høj risiko for type 2 diabetes. Heldigvis kan prædiabetes kontrolleres, og i mange tilfælde omvendes de tidlige advarsler med korrekt behandling.

Du har brug for

• Elektronisk glukosemåler

5 trin til at styre prædiabetes

1. Tab et moderat vægt. ADA: tab 5–10 % af samlet kropsvægt. Skal ske ansvarligt via kost og motion. ADA anbefaler: gå 30 min/dag, 5 dage/uge + sund kost.
2. Undgå sukker- og fedtrige fødevarer. Kost med korn, grøntsager, frugt + motion. Foretræk ikke-stivelseholdige grøntsager. Fuldkorn over raffineret korn. Reducer fedt – også i oversete kilder: vælg skummet mælk og lave fedt flydende stegemidler.
3. Tal med læge om andre risikofaktorer: højt blodtryk, højt kolesterol. De forverrer prædiabetes. Kost kan rette moderate niveauer; ellers medicin.
4. Begræns tobak og alkohol. Rygere og tunge drikkere med prædiabetes har højere risiko for fuldudviklet diabetes.
5. Test glukose regelmæssigt med elektronisk måler. Vigtigt over 45 år (højere risiko). Overvågning viser, om behandlingen virker. Hvis glukose ikke forbedres: konsultere læge for alternativ behandling.