Forståelse af sammenhængen mellem alkohol og prædiabetes

Prædiabetes opstår, når blodglukoseniveauer måles over normal, men endnu ikke er ude af kontrol. Det er forløberen til diabetes. Mere end 56 millioner amerikanere lider af prædiabetes og er i risiko ikke kun for type 2-diabetes, men også for kardiovaskulære komplikationer.

Prædiabetes er ikke diabetes; det er et signal på de tidlige stadier af sygdommen. Som sådan kan sygdommen omvendes med passende kost og motion for at hjælpe med at stabilisere sikre glukoseniveauer. Et af de mest kritiske skridt at tage er at begrænse indtaget af alkohol, som hæver blodsukkerniveauer og øger risikoen.

Effekter af alkohol og kroppens system

Alkohol bevæger sig hurtigt gennem kroppen. Det går ind i blodet uden at blive metaboliseret i maven. Alkohol kan måles i blodet inden for fem minutter efter at have drukket en drink, og inden for 30 til 90 minutter efter, at du har drukket en drink, vil alkoholen i din blodbane være på sit højeste niveau.

Leveren er ansvarlig for det meste af nedbrydningen af alkohol, når det er i din krop. Dog har kroppen brug for tid, og hvis du drikker alkohol hurtigere, end din krop kan bryde alkoholen ned, begynder overskuddet at bevæge sig gennem din krop og ind i andre områder, såsom hjernen, hvor den kan ødelægge celler.

Alkohol og risikoen for hypoglykæmi

Når en prædiabetisk patient forbruger alkohol, er han eller hun udsat for hypoglykæmi, et anormalt lavt blodglukoseniveau. Hypoglykæmi kan forårsage kramp, uvidenhed og i sjældne tilfælde hjerneskade eller død.

Fokusér på livsstil

At fokusere på livsstilsændringer er nødvendigt for at hjælpe med at afværge diabetes. Hvis du drikker, begræns dig strengt eller stop helt. Du kan sikkert forbruge en drink lejlighedsvis, afhængigt af alvorligheden af din prædiabetiske tilstand. Dog overforbruge ikke, og giv din krop altid masser af tid til at absorbere alkoholen.

Alkohol og kalorier

Ud over effekten på sukkerproduktion og stofskifte hos prædiabetiske patienter, er alkohol en kildekilde til kalorier. Ekscessivt indtag af alkohol bidrager til vægttilvækst, som i sin tur kan forstyrre blodsukkerniveauer.

Sund fornuft forebyggelse

Først, tal med din læge om alkohol i din kost for at hjælpe med at reducere dine chancer for at udvikle diabetes.

Hvis du får en drink, sørg for, at du ikke drikker på en tom mave, og begræns forbruget til én drink, hvis du er kvinde, to, hvis du er mand. Vælg drikkevarer, der er lave i alkohol og sukker, såsom en spritzer. Brug også blandere, der er sukkerfrie, såsom diet-drikke, tonics og seltzere eller vand.