Diabetes sukkeroptælling: Guide til blodsukkerstyring

Nøglen til stabil blodsukker

Diabetes er en alvorlig tilstand, der påvirker mange af kroppens systemer, hvis den ikke kontrolleres korrekt. Nøglen til at holde sygdommen i skak er at opretholde et konstant sundt blodsukkerniveau. Dette kræver opmærksomhed på kost samt overvågning af blodsukkerniveauer på bestemte tidspunkter hele dagen, især ved måltider. At tælle sukker, dvs. registrere indtaget af sukker og stivelseholdige fødevarer, er det primære element i at opretholde en kost, der giver dig et konstant blodsukkerniveau.

Det du har brug for

• Diabetisk udvekslings fødeliste
• Mad-journal
• Blodsukker-måler
• Måler teststrips

Trin-for-trin instruktioner

1. Trin 1: Rådgiv dig med den kostvejleder, der er tildelt for at komme i gang med dine nye kostretningslinjer. Hvis du er diagnosticeret med diabetes, vil din læge booke en tid til dig for at se en kvalificeret specialist på dette område, der vil give dig al information for at komme i gang, såsom en fødeudvekslingsliste og måltidsplan-idéer.
2. Trin 2: Følg fødeudveklings-checklisten for at opsætte dine daglige måltider. Diabetikere spiser generelt fem til seks mindre måltider om dagen, to eller tre som snacks mellem faste måltider. Fordel dit sukkerindtag eller kulhydrat-udvekslinger jævnt over dagen på tværs af dine måltider. Din måltidsplan vil vejlede dig i antallet af kulhydrat- eller sukker-udvekslinger, du bør have ved hvert måltid.
3. Trin 3: Skriv det mad, du spiser, ned i samme format som måltidsplanen og udveklings-checklisten. For eksempel, hvis du spiser en kyllingebryst, lille bagt kartoffel og grøntsager, skriv dit måltid ned som "kyllingebryst, ét protein, lille bagt kartoffel, to kulhydrat" og så videre. Opstil hver dag på en separat side med hvert måltid tydeligt defineret i en lille sektion.
4. Trin 4: Summer dit daglige indtag ved dagens slutning. Notér det samlede antal sukker- eller kulhydrat-udvekslinger, du har spist. Hvis du nogle gange giver dig en godbid og spiser en slik, sørg for at medtage dette, selvom du ikke burde have spist det, da det vil hjælpe dig senere, når du overfører dine sukker-målinger til din madjournal.
5. Trin 5: Overvåg dit blodsukker ved de anbefalede intervaller, der er foreskrevet af din læge, og log dem i dit blodsukker-diagram. Notér blodsukkerniveauet i marginen af din madjournal også efter det måltid, det følger, for at se, hvordan den mad, du spiser, påvirker dit blodsukkerniveau. Rapporter eventuelle uoverensstemmelser eller stijgende blodsukkerniveauer til din læge med det samme.