Hvordan man underviser Kulhydrat Tælle til børn

Kulhydrater er en repræsentation af lagret energi i maden. Disse sukkerarter nedbrydes hurtigt i kroppen. Personer, der ønsker at tabe sig nødt til nøje at overveje deres indtag af kulhydrater . Når et overskud af kulhydrater er til stede i kroppen, er overskuddet til sidst omdannes til fedt. Dem, der lider af diabetes også nødt til omhyggeligt at tælle deres indtag af kulhydrater , fordi kulhydrater, kan have en betydelig indvirkning på blodsukkerniveauet. Processen med at tælle kulhydrater er ganske enkel. Med et par enkle værktøjer og nogle praksis , kan enkeltpersoner nemt regne deres kulhydrater og se en deraf følgende forbedring af deres helbred. Ting du skal
Food emballage
Målebægre
Scale ( med gram målinger )
Blyant
Papir myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Diskuter hvilke fødevarer er kulhydrat rige. Mængden af ​​kulhydrater i fødevarer varierer afhængigt af typen af ​​fødevarer . Liste kulhydrat rige fødevarer med eleverne . Vær sikker på at medtage på denne liste alle de store kulhydrat tunge fødevarer , herunder: brød , pasta, ris , grøntsager, mejeriprodukter , frugt og slik. Forklar eleverne, at disse fødevarer indeholder en højere andel af kulhydrater end andre fødevarer , så de har brug for at være særlig opmærksom på deres indtag af fødevarer på denne liste .
2

Udforsk kulhydrat portionsstørrelse . Forklar eleverne, at en servering af kulhydrater er 15 gram. Mens det synes let at måle kulhydrater i fødevarer simpelthen ved at måle den mad i gram og dividere med 15 , er de fleste fødevarer, der består af mere end blot kulhydrater , så denne metode ikke ville være et nøjagtigt mål for antallet af portioner af kulhydrater i maden.
3

Demonstrere hvordan man finder indholdet af en fødevare kulhydrat . Den nemmeste måde at bestemme indholdet af en fødevare kulhydrat er at konsultere næringsdeklarationen . Give de studerende med nogle fødevareemballage og hjælpe dem med at finde kulhydratindholdet på næringsdeklarationen. Efter at de har identificeret , hvor mange kulhydrater er til stede i en servering af mad, har eleverne organisere deres fødevarer fra højeste indhold af kulhydrater til lavest. Dette vil styrke idéen om, at de forskellige typer fødevarer har forskellige kulhydrat tætheder .
4

Hjælp eleverne beregne, hvor mange portioner er kulhydrater er til stede i hver servering af mad. På ernæring etiketter , kulhydrater opført i gram. Vise eleverne, at de skal tage det antal gram kulhydrater i maden og dividere det med 15 for at afgøre , hvor mange portioner af kulhydrater er til stede i en portion .
5

Practice måling og vejning fødevarer. Mind eleverne om, at de omhyggeligt må bestemme, hvor mange servering af mad , de spiser, for at sikre en nøjagtig optælling af deres indtag af kulhydrater . Hvis fødevarer bliver spist i flæng, i umaalte håndfulde , er det umuligt at afgøre præcist, hvor mange portioner en person er tidskrævende. Brug af målebægre eller en skala , udmåle portioner af fødevarer. Studerende vil sandsynligvis opleve, at en egentlig servering af fødevarer er meget mindre end de forventede. Mind eleverne om, at de skal måle ud af alle de fødevarer, de spiser til at sørge for , at de ikke overstiger den portionsstørrelse .
6

Log kulhydrat indtag. Øvelse gør mester , så instruere dine elever til at logge deres indtag af kulhydrater i en uge. De kan gøre dette nemt ved hjælp af en forberedt diagram eller en simpel ark af bærbare papir . Spørg eleverne om at nævne alle de fødevarer, de spiser i løbet af dagen , og ved siden af ​​den mad , en liste over , hvor mange portioner af kulhydrater var til stede i fødevaren. Eleverne kan derefter tilføje op de beløb, for at afgøre , hvor mange portioner af kulhydrater de spiser dagligt.
Hoteltilbud