At finde styrke i bøn under depression: 10 praktiske tips

Tal med Gud

Bøn kan være så simpel som at tale med din bedste ven. Gud kender allerede, hvad der er i dit hjerte, så du kan sige, hvad du vil. Hvis du er depressiv, sig det. Hvis du ikke forstår, hvorfor noget er sket, fortæl Gud. Vores skaber vil ikke blive chokeret over, hvad du siger.

Gentag en bøn

Nogle mennesker finder trøst i at gentage faste bønner, som Fadervor. At sidde eller knæle for at gentage bønnen hjælper med at fokusere på det guddommelige.

Bøn alene

Der er mange vers i Det Nye Testamente, der fortæller om Jesus, der går væk alene for at bede. Stå op tidligt, før de andre i dit hus, så du har tid til at bede, eller tag en weekend-ophold. Nogle opholdssteder tilbyder steder til ensomhed, hvor du kan bede.

Bøn med andre

Omvendt kan det hjælpe at bede med andre. Slut dig til dit trossamfund til gudstjeneste, eller hvis du ikke har et, søg det op ved at besøge forskellige gudshuse og se, hvilket der føles rigtigt. Det kan også hjælpe at have en bønnepartner.

Lectio Divina

Benediktinerne udviklede en bønnemetode kaldet Lectio Divina. Med denne metode kan du afslappe, læse et par vers fra Skriften, som om Gud talte lige til dig, vælge en sætning, der specielt taler til dig, og gentage den langsomt, udtrykke til Gud dine behov og følelser, og derefter fortsætte med et andet afsnit.

Læs de forbannende salmer

Mange religiøse tekster indeholder smukke, opmuntrende vers, der kan være hjælpsomme at læse og bede over. De indeholder også vers, der ikke er så smukke, vers, der udtrykker de ægte følelser af ægte mennesker, der led. At læse vers som de forbannende salmer, salmer, der udtrykker ren vrede, raseri og fortvivlelse, får dig til at indse, at andre troende har følt dyb smerte og var villige til at udtrykke det til Gud.

At bringe det som offer

Nogle trosretninger har en tradition for at bringe deres lidelse som gave til Gud eller andre. De siger til Gud: "Jeg bringer min (depression, smerte, tabsanskuelse)" for min kære eller for en specifik intention. En kvinde oplevede tarmsmerter under en influensa, indtil hun bød det op for kræftpatienter, der undergik kemoterapi, og folte en lethed i sin ånd ved at slå sin relativt mindre lidelse sammen med deres.

Meditation

Mange mennesker værdsætter stil bøn, at sidde stille og fokusere på et simpelt ord eller sætning, og lade Gud tale til deres hjerter. Prøv at sidde i mindst 10 minutter.

Bønnegång

Andre oplever Gud i naturen. Gå og bed, tag hensyn til at ånde dybt og bemærk skønheden i dine omgivelser, tak Gud for de underfulde ting i verden.

Åndens suk

Når du er alvorligt depressiv, kan du måske ikke bede overhovedet. I Romerbrevet i Biblen fortæller skriveren os: "Vi ved ikke, hvad vi bør bede for, men Ånden selv forbønner for os med suk, som ord ikke kan udtrykke." Gud forstår dit hjerte og din ønske om at bede, og det er tilstrækkeligt.