Bright Lamp hjælpe med depression

Brugen af lyse lys lamper eller lys terapi , kan være meget nyttigt for folk , der lider af depression, især Seasonal Affective Disorder (SAD ) , og for nogle hud og søvnforstyrrelser. Bright lysterapi indebærer udsættelse for intense niveauer af dagslys eller lys , der udsendes fra en lyskasse . Sessioner kan vare fra 15 minutter til to timer , og i vid udstrækning afhænge af sværhedsgraden af ​​depression og af mængden af ​​lys udsendt fra lyskassen . Konsultere en læge

Før der iværksættes på en lys terapi behandling plan , så tal med din læge eller psykiater om, hvorvidt lysterapi er den bedste behandling for dig. Afhængig af din specifikke situation , kan han anbefale lysterapi behandling på egen hånd, eller sammen med andre former for behandling , og han kan have specifikke forslag om lyskasser og niveauet af lys, du har brug for at blive udsat for .


vælge en lyskilde

Afhængigt af dine symptomer og sværhedsgraden af ​​din tilstand , vil din læge være i stand til at rådgive dig om at vælge en lyskilde. For nogle vil eksponering for sollys i en periode hver dag være nok ; men i mere alvorlige tilfælde , eller i løbet af vinteren, når adgang til sollys er begrænset , kan du nødt til at opsøge en lyskasse indeholdende lysstofrør og en spreder skærm .
Beslutning om Beløb lysets Needed

Igen, vil din læge bedst være i stand til at vejlede dig om at vælge den rette mængde lys , baseret på din specifikke situation. Bright sollys udleder lige så meget som 20.000 lux ( en enhed af lys flow) . Til sammenligning belysning i din stue er formentlig et sted omkring 100 lux , og dagslys på en overskyet vinterdag kunne være 5.000 lux. Til effektivt at behandle symptomer på depression eller SAD , skal du modtage niveauer af lys terapi ligner udendørs lys på en solrig dag.
Treatment Time

Treatment tid vil afhænge af din tilstand og graden af ​​lys, du modtager. Mængden af ​​behandling nødvendige tid til en 10.000 lux lyskilde vil være mindre end den, der er nødvendig for en 2.500 lux kilde , og behandlingstider kan køre hvor som helst fra 15 minutter til to timer.