Stærk lysterapi ved depression & sæsonal affektiv lidelse (SAD)

Brug af stærke lyslamper (stærk lysterapi) kan være meget hjælpsomt for folk med depression, især Sæsonal Affektiv Lidelse (SAD), og for nogle hud- og søvnlidelser. Stærk lysterapi indebærer eksponering for intense niveauer af daglys eller stærkt lys fra en lysboks. Sessioner kan vare fra 15 minutter til to timer, afhængigt af depressionens alvorlighed og lysboksens intensitet.

Konsulter en læge

Før du påbegynder lysterapi, tal med din læge eller psykiater om, om det er den rette behandling for dig. Afhængigt af din situation kan han anbefale lysterapi alene eller i kombination med andre former, og han kan have specifikke forslag til lysbokse og nødvendig lysintensitet.

Valg af lyskilde

Baseret på dine symptomer og alvorlighed kan din læge vejlede dig. For nogle nokker sollys i en periode hver dag; i mere alvorlige tilfælde, eller om vinteren hvor sollys er begrænset, kan du have brug for en lysboks med fluorescenslamper og diffusionsskærm.

Bestemmelse af nødvendig lysmængde

Din læge kan bedst guide dig. Sollys emitterer op til 20.000 lux (enhed for lysstrøm). Til sammenligning: stuelys er ca. 100 lux, og grå vinterdag ca. 5.000 lux. For effektiv behandling af depression/SAD har du brug for lysniveauer lignende udendørs sollys.

Behandlingstid

Tiden afhænger af tilstand og lysniveau. Ved 10.000 lux kræves mindre tid end ved 2.500 lux. Behandlingstider kan variere fra 15 minutter til to timer.