Vitaminer til at hjælpe med angst og depression

Angst og depression er to separate vilkår, men ifølge Mayo Clinic psykiater Daniel K. Hall - Flavin , MD, er det ikke usædvanligt at opleve både sygdomme på samme tid . Næsten halvdelen af ​​patienter med depression er også diagnosticeret med en angst. Richard N. Podell , MD, fra Robert Wood Johnson Medical School , sagde ernæringsterapi virker på kroppens samme biologiske systemer som almindeligt ordineret medicin. Vitaminer og andre kosttilskud til at hjælpe med angst og depression er en vigtig og effektiv komponent af behandlingen. B vitaminer
p Der er en sammenhæng mellem depression og vitamin B mangler , sagde Hall - Flavin . Uanset om depression forårsager mangel eller mangel forårsager depression er ukendt. Men B-vitaminer er afgørende for normal hjernefunktion og humør regulering . Hall - Flavin anbefaler at tage et B-vitamin supplement til hjælpe med at bekæmpe depression.
Omega -3 fedtsyrer

Fiskeolie kosttilskud , enten alene eller især i kombination med receptpligtig medicin , synes at være effektiv som en behandling for depression , sagde Hall - Flavin . Mens mere forskning er nødvendig , fremgår det, at lave niveauer af eicosapentaensyre ( EPA) , en af ​​de fedtsyrer findes i fisk , er almindelig hos mennesker med depression. Fiskeolie og hørfrø olie kosttilskud både indeholder EPA og er bredt tilgængelige i supermarkeder og apoteker. Spise mere fisk er en anden enkel måde at øge din omega- 3 indtag.
SAMe

S- adenosyl -L- methionin , også kendt som Same, er en kemisk produceret af leveren og anvendes i produktionen af ​​neurotransmittere. Det er også tilgængelig som et kosttilskud. Scott Olson , ND, sagde folk tager mellem 800 og 1600 milligram per dag viser signifikant forbedring i depressive symptomer. Samme bør ikke anvendes af mennesker med bipolar lidelse , men fordi det kan udløse maniske episoder . Ingen bivirkninger er blevet observeret Samme tilskud , ifølge Olson .
Aminosyrer

Lave niveauer af aminosyrer findes ofte hos mennesker med depression og angst , ifølge William Nelson, NMD , en naturopathic læge, som har specialiseret sig i aminosyre terapi. Tilskud af terapeutiske doser af aminosyrer til tider resulterer i en forbedring i humør på blot et par dage, men det typiske behandlingsforløb varer fra to måneder til et år. Patienterne fortsætte med at bruge lave doser af aminosyre kosttilskud derefter. Ifølge Nelson, aminosyrerne omdannes til neurotransmittere. Som neurotransmitter niveauer stiger, depression og angst symptomer mindskes. Ingen bivirkninger er blevet korreleret med aminosyre terapi.
Perikon

St. Perikum er en urteekstrakt , der er almindeligt anvendt i behandlingen af depression . Mayo Clinic siger, at tillægget synes at være effektive til at lindre symptomer på mild til moderat depression. Men den urt interagerer med andre kosttilskud og receptpligtig medicin , og bør ikke bruges uden vejledning af en sundhedsperson. Perikum synes ikke at være nyttige i behandlingen af ​​svære tilfælde af depression .
Vigtige overvejelser

Altid konsultere en sundhedsperson , før du starter et nyt tillæg regime. Selv om de er naturlige, kan nogle urter og kosttilskud har alvorlige interaktioner med over-the- counter og receptpligtig medicin.
Hoteltilbud