Hvordan skal man behandle depression & Selvhjælp Aktiviteterne i Recovery

At være diagnosticeret med depression kan være en overvældende oplevelse, der kan synes umuligt at afhjælpe . Depression kan forlade dig følelsen helt drænet for energi og motivation , hvilket gør dagligdags opgaver synes umuligt . Mens alles erfaringer er forskellige, kan du og din læge komme med effektive behandlingsmetoder til dine individuelle behov. Følgende trin kan hjælpe dig med at overvinde din depression. Instruktioner
1

Tal med din læge om en henvisning til at oprette en aftale med en terapeut . Jo før du søger hjælp , jo lettere vil det være at behandle din depression .
2

Vær åben med din terapeut om din sygehistorie , og historien om din familie. At være ærlig omkring din fortid og dine familiemedlemmer er afgørende for en produktiv opsving.
3

Følg din læger ordrer , især når din depression synes at være på sit værste . Der er mange måder at behandle depression. Det nationale institut for mental sundhed noter "For mild til moderat depression , kan psykoterapi være den bedste behandling mulighed . Men for større depression eller for visse mennesker , psykoterapi kan ikke være nok . "
4

Know at din depression ikke vil blive helbredt i en eller to terapi sessioner . Det kan tage flere uger eller måneder at lægge mærke til ændringer i din tilstand . Hold positive tanker i tankerne. Det er vigtigt at følge instruktionerne i din terapeut , selv efter at du begynder at føle sig bedre .
5.

betro familie og venner om din tilstand. Dette vil tillade dig at have en støttegruppe til tidspunkter, hvor du kæmper , og en jublende sektion for dine forbedringer.
6

Engager dig selv i nye aktiviteter og møde nye mennesker . Det Nationale Institut for Mental Health tyder milde aktiviteter såsom at gå til en film , en sportslig , social eller religiøs begivenhed.
7.

Skriv i en dagbog om din oplevelse med depression. Skrive dagbog er en fantastisk måde at hjælpe dig reflektere over din rejse samtidig give et sted at klart angive dine mål.
8

Rapportér nogen drastiske ændringer i humør eller adfærd til din terapeut øjeblikkeligt. Uanset om du er på anti- depression medicin eller ej, hvis du føler drastiske ændringer i dit humør eller blive selvmorderisk ringe 911 . Du kan også ringe til USA National Suicide & Crisis Hotline på 1-800-SUICIDE hjælp.
Hoteltilbud