At støtte en ægtefælle med alvorlig depression: Guide for partnere

Stor depression kan være enkelt episode eller gentage sig

Ifølge NIMH. Symptomer skelner mænd/kvinder. Irritabilitet, lavt humør, funktionsnedsættelse belaster ægteskabet tungt. At leve med en depressiv partner er en dobbelt udfordring: hjælpe partneren MENS man plejer sig selv.

7 trin til at navigere i relationen

1. Lær om depression: Mayo Clinic anbefaler: læs, tal med erfarne. Forståelse hjælper kommunikation og at skelne partners personlighed fra sygdommens symptomer.
2. Opfordr til hjælp – og facilité: Ring til terapeuter, giv transport. Foreslå huslæge hvis terapeut er for skræmmende. Tilby at følge med.
3. Vågne på selvmordsadvarsler: Selvskadelig adfærd, samle piller/dødelige genstande, tal om død/skade, plutselig ro/fokus på at ordne papirer. Ring 112 (DK) eller 988 (USA) / Livslinien 70 201 201. Tag ALLE trusler alvorligt.
4. Plej DIN egen sundhed: Ekstern støtte, sund kost, motion. Slapper stress, giver modellering af sund adfærd partner kan deltage i.
5. Hjælp med små opgaver – skab struktur: Mayo Clinic: organisation og planlagte opgaver minimerer stress – gavner begge.
6. Vedligehold kommunikation: Lyt til bekymringer, del egne tanker/følelser. To-vejs kommunikation er svær men nødvendig. Parterapi hvis nødvendigt.
7. Inviter til sunde aktiviteter – men tving ikke: Sociale arrangementer, ugentlig gang. Personligt velvære er eget ansvar – du kan ikke tvinge, men du skal ikke føle skyld for at pleje dig selv.

Du kan ikke redde din partner – men du kan støtte. Og du må pleje dig selv.